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【鍛える順番は決まっている】
基本的に筋トレで
鍛える順番は
【大きい筋肉】が最優先。胸、背中、脚鍛えてから
余裕があれば腕、肩、腹筋を
鍛えるのが基本だと思ってる。もちろん1週間単位での話です
— ケースケ@筋トレーナー (@fitness0010) March 24, 2022
大きい筋肉を鍛えろ
腹筋や腕だけ鍛える人はいますがはっきり言って意味ないです。体型を大幅に変えたいなら背中や胸、脚を中心に鍛えてシルエットを変えることをオススメします。
周りにどう思われているかが気になるなら大きい筋肉を中心に鍛えるましょう
— ケースケ@筋トレーナー (@kintore_0104) March 24, 2022
マジで運動習慣を取り戻さなきゃヤバい‼️と思って天下のまりな様のYouTubeを見て久しぶりにちゃんと運動したよ‼️びっくりするくらい体力落ちてて泣いた‼️少しずつ頑張る‼️
【地獄の９分】全身を一気に鍛えて楽しく痩せる!!【足痩せ•お尻•お腹•二の腕•背中】 https://t.co/SsiSgdtyF3 @YouTubeより— まっきー (@_mckeey) March 24, 2022
それですそれ
「超回復」って有りますけど、
腹筋と腕の筋肉は取りあえず毎日鍛えて良いらしいので、
その二つはさっさと済ませた上で、
背中、胸、脚のどれかを一緒に鍛えてる感じですね余裕が出来たら有酸素運動も精を出したいのですが、
まずは筋肉付けて代謝を良くするのが先かなと— 一言物申したいカバさん (@Cannot_Kaba) March 24, 2022
大きい筋肉を鍛えろ
腹筋や腕だけ鍛える人はいますがはっきり言って意味ないです。体型を大幅に変えたいなら背中や胸、脚を中心に鍛えてシルエットを変えることをオススメします。
周りにどう思われているかが気になるなら大きい筋肉を中心に鍛えるましょう
— ケースケ@オンラインジムトレーナー (@fitness0006) March 23, 2022
自分は1か月前くらいから腰を中心に鍛えて、足の裏筋とリンパ筋をストレッチするようにしたら首、背中のハリがだいぶ和らいで来ました
足裏への血行の巡りを良くすることで首の鬱血の巡りが良くなってるのかなと思ってます☺️— 🦎✨真珠 CHALLENGING ✨🐉 (@shnjyu_no_tinpo) March 23, 2022
背中ばっか鍛えて腹が絵画のようになってることにようやく気づき…！！！
脂肪燃焼スープ再開～
筋トレもする…腹を追い込む— ｼｵ (@2759_25252) March 23, 2022
☆新規投稿情報☆（2022/03/23 18:10）
【ATHBO TIME – アスボタイム -】
背中を鍛えて強くする！追い込むためのトレーニング３セット！！視聴はこちらから→ https://t.co/ygERidGfwj#ATHBOTIME-アスボタイム- #アスボタイム#BboyTube #ビーボーイチューブ#ブレイクダンス #Bboy #Bgirl pic.twitter.com/KLZmbPkGXF
— BboyTube (@Bboy_Tube) March 23, 2022
今週末のオンラインイベントレッスンは💪背筋強化祭り💪です❣️
今月は最後のオンラインイベントなので背中を鍛えて姿勢矯正＆痩せやすい体を作っていきましょう🙆♀️by松尾 pic.twitter.com/V6oWXksGcX— Pilates&Wellness StudioK3 (@K3Pilates) March 23, 2022
贅肉がついて丸まった背中は、おばさん体型に見えちゃいます。背中を鍛えて綺麗になろう！
— 美容情報発信@相互フォロー (@zNDagTtSZ2OdOUX) March 23, 2022
【7日間で完成する下半身ダイエット♡】
⑦日曜日【体を整える】
体の代謝を活性化して調子を整えるビタミンやミネラル豊富な食事を心掛けて！
また、仰向けになって両膝を立て、腰だけを浮かせる「ヒップリフト」を5回×3セットほど行うことでお尻や腿、背中までの筋肉を鍛えて骨盤矯正も♡— 綺麗になりたい女性の強い味方！ (@kireiwoman) March 23, 2022
https://twitter.com/_yat231709_/status/1506428305523998721
背中を鍛えて大きくなるとウエストがよりいっそうしまって見えるので (*´꒳`*)ﾖｷﾖｷ
— 旋風 ( 洋楽を広め隊 マルチリンガル ) (@Markun3) March 22, 2022
～打倒❄️！🎨くんの場合～
🎨「腕相撲で勝負だ！」
ﾊﾞｰﾝ!
🎨「痛い！」
❄️「🎨、弱いんだね」
❄️に弱いと言われてショックな🎨くんは筋トレをし始める。セカイでﾐｸを背中に乗せて腕立てしてたら❄️が来て耳元で「そんなに鍛えて、私をどうしたいの」って囁かれ、はわわってなってへちゃげる🎨くん— とりーまん (@bin_dayooooon) March 22, 2022
