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【足が速くなる！？ヒップリフト】
お尻の筋肉（大臀筋）を鍛えて自分で使えるようにしましょう。
お尻を引き締めたい方にもお勧め！
①仰向けになり、ひざを45度程度に曲げ、手は体の横
②お尻を上げる
③太ももと体が一直線になったら止まる— 筋トレ筋肉@たまに雑学 (@NkQhal) March 28, 2022
おはようございます😊
お尻動かしていますか❓お尻の筋肉はこんな役目があります
足の上げ下げ
骨盤や足を支える
股関節の可動域を広げる
腰のつまりを解消ヒップアップ、脚長効果が重視されるけど、お尻は日常生活でも大切です。ほぐして鍛えてしなやかなお尻の筋肉を作ろう！#おは戦40329mk🔥
— さぼとも🌵ヨガ講師 X 10キロ超ダイエット成功者 (@sabosabosabojp) March 28, 2022
ふともも裏側とお尻の筋肉を
ピチピチと鍛えてプリッとした
形の美しいヒップラインを
作れるから嬉しい♡
【ブルガリアンスクワット】 https://t.co/MI0fiXOJAj
— 史萌 (@shiho268) March 28, 2022
✨ブルガリアンスクワット✨
太もも裏側とお尻の筋肉を鍛えて
プリッとした形の良いヒップラインを作る pic.twitter.com/7kDL6SanHc— 綺麗に痩せる♡ダイエット (@kireiyase_diet) March 28, 2022
٩(๑òωó๑)۶
腹筋とかお尻の筋肉鍛えて、基礎代謝アップ目指してみるのも手かも知れないですね。
停滞期は誰にでもあるものらしいので、長い目で見るか、チートデーして体を騙すかも、検討してみては！？— 社畜中年休暇マダカのダイエット (@mattaridiet) March 28, 2022
お尻の大臀筋は、体の中で特に大きな筋肉のひとつです
基礎代謝のうち多くのエネルギーを消費する部位が筋肉ですから、筋肉量を増やせばエネルギー消費も大きくなる
大臀筋は上半身と下半身をつなぐ筋肉でもあるため、しっかりと鍛えて積極的に動かせば、痩せやすくなる
— わかさ (@wakasanaoaki) March 28, 2022
【足が速くなる！？ヒップリフト】
お尻の筋肉（大臀筋）を鍛えて自分で使えるようにしましょう。
お尻を引き締めたい方にもお勧め！
①仰向けになり、ひざを45度程度に曲げ、手は体の横
②お尻を上げる
③太ももと体が一直線になったら止まる— 筋トレ筋肉@たまに雑学 (@NkQhal) March 27, 2022
✨ブルガリアンスクワット
太もも裏側とお尻の筋肉を鍛えて
プリッとした形の良いヒップラインを作りましょう！
pic.twitter.com/AcBQ3sS8pi— 1ヵ月で太もも-8cmの脚やせエクササイズ (@mari_diet3) March 26, 2022
ふともも裏側とお尻の筋肉を
ピチピチと鍛えてプリッとした
形の美しいヒップラインを
作れるから嬉しい♡
【ブルガリアンスクワット】 https://t.co/MI0fiXOJAj
— 史萌 (@shiho268) March 25, 2022
【足が速くなる！？ヒップリフト】
お尻の筋肉（大臀筋）を鍛えて自分で使えるようにしましょう。
お尻を引き締めたい方にもお勧め！
①仰向けになり、ひざを45度程度に曲げ、手は体の横
②お尻を上げる
③太ももと体が一直線になったら止まる— 筋トレ筋肉@たまに雑学 (@NkQhal) March 24, 2022
[プリッとしたヒップラインを作ろう！]
太もも裏側とお尻の筋肉を鍛えて
プリッとした形の良いヒップラインが作れる☆pic.twitter.com/2kkRtSn1oF— 簡単にできるダイエット・健康豆知識！！ (@yaserumametisik) March 24, 2022
さらに、肩周りと胸周り＆お尻の筋肉を鍛えて大きくすると、相対的にウェストが細く見えるようになります。顔も小さく見えます。
私などはウエスト自体はメジャーで測ると細くないんですが、他のパーツをでかくして括れを作っています。
ご飯は毎日1700kcal食べております。
タンパク質メインよん。— トリ（人類） (@Syuna46463239) March 24, 2022
【7日間で完成する下半身ダイエット♡】
⑦日曜日【体を整える】
体の代謝を活性化して調子を整えるビタミンやミネラル豊富な食事を心掛けて！
また、仰向けになって両膝を立て、腰だけを浮かせる「ヒップリフト」を5回×3セットほど行うことでお尻や腿、背中までの筋肉を鍛えて骨盤矯正も♡— 綺麗になりたい女性の強い味方！ (@kireiwoman) March 23, 2022
https://twitter.com/moon_dream3/status/1506517446072860676
【足が速くなる！？ヒップリフト】
お尻の筋肉（大臀筋）を鍛えて自分で使えるようにしましょう。
お尻を引き締めたい方にもお勧め！
①仰向けになり、ひざを45度程度に曲げ、手は体の横
②お尻を上げる
③太ももと体が一直線になったら止まる— 筋トレ筋肉@たまに雑学 (@NkQhal) March 22, 2022
