【10分】本気の脚痩せトレーニング | 下半身を鍛えて代謝アップ【ビーレジェンド FEM】

現役VIPパーソナルトレーナーが指導する本気で10分間追い込む！ 5種目✕2セットの脚痩せ有酸素運動！

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午前中のうちに体を積極的に動かすと、その後5～6時間は代謝のよい状態が続くといわれています。
通勤通学、外出、買い物etc……、日中は何かと活動することが多いので、1日の始まりに代謝のよい状態を作っておけば、エネルギー消費アップにつながり、ダイエット的にも有利。

— 9割の人が知らないダイエット法 (@minna_siranai_d) March 31, 2022

ダイエット豆知識
笑いのカロリー消費
当然ウォーキングなどの運動ほどの消費カロリーはないけど、10分笑うだけで10kcal～40kcalを消費すると言われています。さらにカロリーだけでなく、代謝の速度も20％アップするんだそうです。

— 一ヶ月で必ず痩せるダイエット (@slimbeauty000) March 31, 2022

炭でデトックス？毒素スッキリ！体質改善！代謝アップ！ https://t.co/03HeJYXtE6

— 明日も楽しく♪ (@tomorrow_hello) March 31, 2022

そろそろほんとにダイエットしなくちゃ💦ってことで目標宣言!!!みんなも一緒に頑張ろ〜！
〜体重今月2㌔落とす〜
・早寝早起き、朝ごはんしっかり食べる！
オートミール苦手だけど再開しなきゃなぁ
・ランニングで体力付けしながら代謝アップ
腹筋も頑張らなくちゃ！

— Remi (@Remi05123) March 31, 2022

https://twitter.com/pd3F0nmOr9BRn9q/status/1509561402943741960

メンバーの顔が1人ずつアップで抜かれるの見てて思うけど、美穂の汗のかき方が凄くて。
まあ個々の代謝とかもあるだろうけど、本当に美穂はそれだけの気持ちで全力で歌い踊って、1回のライブに全てをぶつけてきてくれてるのが感じられて、見てるヲタクも込み上げるものがあるんだよ…#ひな誕祭最終日

— 犬神こたろー (@ebiebiinuinu) March 31, 2022

代謝が上がり
カロリーの少ない
食べ物一覧

ブロッコリー
トマト
ささみ
しょうが
玉ねぎ
レタス
唐辛子

これらは免疫もアップし
ダイエットにも効果的です

食事に取り入れるように
してみましょう！

— 顔痩せモテモテ (@zuikops3) March 31, 2022

ダンス用品メーカーが販売している、バランスブロックというものをダイエット器具代わりに使用しています。一日数回、柔らかいスポンジの上で姿勢良く片足立ちするだけで、内腿の筋肉や腹筋が鍛えられ、綺麗に見える足を作ることができます。インナーマッスルを鍛えて代謝アップの効果も。

— 茜 (@akane2598) March 31, 2022

【簡単ダイエットの裏技】
風船を用意して膨らませるだけのとっても簡単なダイエット♫風船を膨らませる行動はお腹の筋肉を使うため、体内脂肪率を減らす効果があります‼自然と腹式呼吸が行えるので代謝アップにもなって◎

— ♥女子力アップ♥ビューティNEWS (@joshiryoku_upup) March 31, 2022

今日も１日お疲れさまでした❗
おやすみなさい😊
たくさん寝て
代謝アップを目指す～

— マイケ (@RnUrpJklgNjBtJ7) March 31, 2022

ダイエット効果があるとして流行のヨガや太極拳。これらの基本は腹式呼吸だそうです。腹式呼吸をすることによって、内臓の動きが活発になったり、それまで使われていなかった筋肉が鍛えられて、基礎代謝量がアップするといわれています。#ダイエット #美容 #減量

— つじろー (@29cKy9MX9xDNwEn) March 31, 2022