関連ツイート
朝⇒塩パン,八朔オリーブ油
昼⇒ソイミートの二色丼
夜⇒納豆,サラダ,TKG
間食⇒アルフォート,チョコパン,全粒粉パン◆口輪筋トレーニング
◆腹筋,スクワット30回
◆ローラーで下半身ほぐし
◆パナ頭皮エステ明らかに食べ過ぎ。
仕事の後、久々に図書館に籠って頑張ったから、よし。#チリつも部— haru (@haru17888014) April 5, 2022
【スクワット】
キング・オブ・トレーニングと呼ばれるスクワットは下半身のトレーニングに絶大な効果を発揮します！道具も使わず、家でできてしかも効果大なんです！【マイプロテイン 紹介コード】
《KADOTA-R5》
こちらを初回登録時に入力して頂くと、1500円割引き！pic.twitter.com/0bGWiuZMp4— マイプロテイン紹介コード【KADOTA-R5】 (@MAsadKamal) April 5, 2022
昨日の夜からマジで寒気と震えが止まらなかった笑
下半身も腕もトレーニングしたから免疫一気に落ちたかも（ ; ; ）— 𝙅𝙪𝙣𝘿 (@DOVA_O) April 5, 2022
【自宅筋トレ】腹筋＆下半身(腿、内腿、お尻)を立ったままでのトレーニング(9種目10分間)で代謝アップです。初心者の方でも無理なく出来るバージョ… https://t.co/1BsHHWE90I @YouTubeより
— ろんタリ君（老） (@roncha_cps) April 5, 2022
運動負荷下げた……2日間くらい筋肉痛……謎に股のところ(多分内転筋)🤔
下半身(特に)デブだから下半身トレーニングしたいのに上半身の方が楽だから上半身トレーニングに偏ってしまう～💦💦— 琥珀@蘇生して (@kohaku_hisui013) April 5, 2022
坐骨神経痛が出たのは去年の６月
そこからずーっと下半身トレーニングは
全力でできない
今通ってる整体を変えようか考え中、、、— Rei (@Rei32764055) April 5, 2022
いつから下駄は足に履くだけだと錯覚していた？的な手にはめてのアザラシトレーニング🦭
一本歯をとらえることと、胸郭を上手く使って進むことで上半身の連動が良くなり、外科として下半身との連動も良くなる一石三鳥くらいのトレーニング#突然の下駄トレ紹介#GETTA#MUSASHI #後ろ歯一本下駄 pic.twitter.com/nTFKJkFpMf— だいじ@びーる兵団 (@daiji55) April 5, 2022
身体能力強化トレーニング４：ジャンピングスクワット
これはスクワットの時にジャンプするだけですが、下半身の瞬発力、パワーを上げるには最も効果的です。
足を交差させて前に出したり、ワイドに開いたりすると下半身の鍛えられる部分も変わるし、飽きないのでおすすめです。 https://t.co/QQ2GurqsGO
— 実践！健康ライフハック (@95p3Qa2Rd3TiR5d) April 5, 2022
効果的にトレーニングするときは、トレーニングの流れを
下半身➡上半身➡体幹の順番にして
全身をしっかり鍛えるようにメニューを組みましょう。— アラフォーヤマさん＠30代ダイエット実践 (@yasetaiyama03) April 5, 2022
https://twitter.com/miyabi_shonan/status/1511332892840198149
＜食事＞
朝と昼は炭水化物を多めに摂ってもOK。夜は炭水化物を控える。日本の「一汁三菜」を基本にすると◎＜筋トレ＞
体幹トレーニングと筋肉が多い下半身のトレーニングを中心に行う＜有酸素運動＞
日常的にウォーキングを取り入れる。最初は10分— ダイエットアドバイザー@かおり (@Yu1gyWKIqAtjouU) April 5, 2022
今日の食後の運動はなかやまきんに君の腹筋背筋体幹の3種類と10分間の下半身と腹斜筋のトレーニングをやって、股関節ストレッチを3種類やって終了
良い汗をかいたのでお風呂に入ってガツンとみかんを食べる！
— こむ山 (@OTohKEawBHkHvcZ) April 5, 2022
下半身太りタイプは、筋肉トレーニングの前に「浮腫みをとる」「脂肪を減らす」「セルライトを温める」のが効果的。これやらないと、マッサージしても運動しても痩せない。変なとこに筋肉がついて、逆に太くなる。
そんな時に着圧アイテム。太もも気になるならレギンスで。https://t.co/ClK0YQrVMa— akane@足やせダイエット (@akane85157985) April 5, 2022
ダイエットにおいて下半身トレーニングは代謝を良くするために大切ですが胸の筋肉や背中の筋肉も全身の中では比較的大きな筋肉になります👌
全身を万遍なく鍛えることがダイエットの近道ですね👍✨ pic.twitter.com/PiXNsyGpUZ
— 👑STARTRY（スタートライ）👑パーソナルジム (@STARTRY0401) April 5, 2022
ハックスクワットは大腿四頭筋を鍛えるトレーニングです！
下半身全体を満遍なくなら普通のスクワット
カツオさんはランしてますし
やらなくて大丈夫かと思います
( ・∀・)— 夜薔薇@のぶゆき☆彡 (@yobaranokisi) April 5, 2022
