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自宅で道具いらず！自重トレーニング④
トライセップディップ(腕の筋トレ)
1⃣後方にベンチを置き、肩幅の広さで両手をつく。
2⃣腕を伸ばし肘を少し曲げます。次に肘の角度が90度になるまで身体を下ろす。
3⃣腕を使って押し戻す。#トライセップディップ #自重トレーニングpic.twitter.com/uX13OlYt1K— 八割全力二割遊び (@zenryoku_8wari) April 5, 2022
《サイクルツイスタースリム》によるトレーニングでは、ウォーキングやステップ運動に比べカロリー消費量は飛躍的に増加します。既製サイクルマシーンのように足だけのペダル運動だけでなく、腕を使うローイングhttps://t.co/AiabloO42O
— カップル専門SHOP(大人相互１００％) (@0907jt1) April 5, 2022
自宅で道具いらず！自重トレーニング③
プレスアップ
1⃣肩幅より少しだけ広く手をつき、つま先立ちをする。
2⃣腕がまっすぐになるまで床を押す。
3⃣肘を曲げて元の位置に下げる。筋トレ初心者は、膝を床について姿勢から始めましょう。#プレスアップ #自重トレーニングpic.twitter.com/fUFUcwMOBt
— 八割全力二割遊び (@zenryoku_8wari) April 5, 2022
目指せ除脂肪量80kg290日目！
自分のスタイルに合ったトレーニングしないとね、、、
前腕が長いから、肩と腕がへぼく見える。一応、腕周り39cm!!
後1センチで40cmの王代に❤️頑張っていきまっする！ pic.twitter.com/hNNX9FWWP6
— 筋肉まんを目指す医療人 (@nSZyucR1buWkeyC) April 5, 2022
Bracoo シェイプアップベルト 太ももサポーター 二の腕サポーター セットトレーニング用 発汗 ダイエット 引き締め ベルト 減量用 サポーター スポーツ ･･･ / 2,700円 | ダイエット総合の人気通販レビュー （22年4月6日 3:02:02 時点） https://t.co/KpZ1o7GxkK
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ダイエット企画5日目🔥スペース配信なし
配信してないけどやった❗️
腕が燃えてるぜエエエ🔥🔥🔥
⏬やるのはコレ⏬
【二の腕痩せ】まだ間に合う！！２週間でタプタプの二の腕を引き締める４分間のトレーニング🔥【ダイエット】2 Weeks Toned Arms Wo… https://t.co/t0U5ysDPqX#生き地獄 pic.twitter.com/fYF7vp1rqq
— ひかり玉子 (@hkr030_55) April 5, 2022
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— 使いやすい血圧計が欲しい (@aKeQE9wVFWlxSPE) April 5, 2022
#TsLicence
Tシャツ姿も美しいんかい…腕真っ白すべっすべやし巨乳ちゃん(コラー)やし、もぉー。年齢を重ねて声が出づらくなってトレーニングを始めたと聞いた事はあったけど。
アルフィーを愛しているんだな。仲間やファンを心から大切に想っているんだな。自身の身体の一部のように。— kanetomo (@kntm_skdie) April 5, 2022
https://twitter.com/shirakedori1978/status/1511381282034688001
https://twitter.com/AYAyayaya_218/status/1511381009853427721
16巻のさとパイ、よく見たら胸筋は発達してるのに、腕はそこまで太くはない気がする。とーじとかあおいとかは筋肉！って感じだし、接近職の7⃣みも腕ががっしりしてるよね……ってことはさとるはガッツリ筋肉を鍛えるトレーニングはやっていないけど、胸だけ何故か育っちゃった可能性が微レ存？
— 🐳🐋🐬 (@_nagi_725) April 5, 2022
https://twitter.com/r0oprc_rIe/status/1511376411030081541
そういえば
チューブを使った腕トレもやったよー
こうやって見ると
全身の主だった筋肉を全部鍛えてる！
バランスが取れた良いトレーニングだったんだね
↑今さらw— まるうま マネージャー・FBもあります (@maruumaumameshi) April 5, 2022
あら、涼しい装いで😍
熱くトレーニングを語りながら
胸を張ったり腕を突き出したり…もう…💓
シャツの上からでも大胸筋くっきり🫣💕私も運動しなきゃ。
忙しくてサボり気味😅拍手で迎えてくださいね❤
とのことですので
府中組の皆さん
明日よろしく🥰
楽しんでね～😊❣️#TsLicence— めいすいちゃん@ウラシマタロコ (@meisuichanchan) April 5, 2022
柔術日記①③
4/5 21:00〜23:45・サーキットトレーニング
・オープンガードのパスからバックテイク(送り袖締めまで)
・クローズから脇パンチの解除方法次回の打ち込み
・マッスルスイープ
・ハイガードからの腕十字と三角絞めhttps://t.co/SpZNPDeMkg— 横田南進 (@YNanshin) April 5, 2022
