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今日のトレーニングは胸！
ウォーキング 15分
Hiit 8セット
ベンチプレス 60kg 10回✖️3
ペクトラルフライ 40kg 10回✖️3
ダンベルプレス 18kg 10回✖️3
インクラインベンチプレス 40kg10回✖️3
インクラインダンベルプレス 12kg 10回✖️3おはようございます！！！
— Seiya@データ系スタートアップ奮闘記 (@Seiya03902468) April 19, 2022
"大きい筋肉→小さい筋肉の順番にトレーニングを行う 小さい筋肉が疲れてしまうと、大きい筋肉のトレーニング時に支障をきたします。
体の中で大きな筋肉は、大胸筋、腹直筋、広背筋、大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングス（胸、腹、背中、おしり、太もも）。"— DARA (@daradap3) April 18, 2022
本日のトレーニング〈胸・肩・腹〉
①ベンチプレス
②インクラインベンチプレス
③インクラインダンベルフライ
④インクラインチェストプレス
⑤ディップス
⑥シーテッドケーブルフライ
⑦シーテッドサイドレイズ
⑧マシンクランチ
⑨レッグレイズ
有酸素15分— 筋肉地蔵（司法書士 佐伯ともや） (@saekigymsho) April 18, 2022
痩せるトレーニング
1．手を肩幅より少し広く開いて腕立ての姿勢になる。足から頭まで、一直線になるように気を付ける。
2．常にコアを引き締めて収縮させて保ちながら、片膝を胸に引き寄せる。
3．最初の姿勢に戻る。これをもう一方も行う
— 超簡単ダイエット術 (@diettaaa) April 18, 2022
【筋トレ】腕をあげた時に大胸筋が消えてしまう人はこの3つのトレーニングがオススメです【胸トレ】 https://t.co/7C2wJJuCqp @YouTubeより
— Taka1900 (@takataka1900) April 18, 2022
【筋トレ】腕をあげた時に大胸筋が消えてしまう人はこの3つのトレーニングがオススメです【胸トレ】 https://t.co/y5fA6wmsDR @YouTubeより
筋トレ動画見ると使う筋肉わかるからそれだけでもその部位に力入れてしまう。
胸筋辛いわ— 柘植@ザック (@shiro2622) April 18, 2022
おはようございます☀
雨上がりの緑の匂いが大好きです🌿🧘♂️✅5時半起床
✅スペイン語
✅朝散歩
✅読書
✅仕事
✅コーチング
✅コーチングスクール
✅トレーニング胸行ってきます🦖🦖#今日の積み上げ#夢を叶えるルーティーン#やりたいこと全部やろう pic.twitter.com/59pBj3w53F
— ムキムキ英語コーチMasato (@MarkEnglishBlog) April 18, 2022
【筋トレ】腕をあげた時に大胸筋が消えてしまう人はこの3つのトレーニングがオススメです【胸トレ】 https://t.co/7Tf9XFFMvq
— きんにくTUBE (@TUBEmuscle) April 18, 2022
昨日はアクトレさんの胸トレ動画を見てトレーニングしたから、今日は脚トレ頑張ろう🔥
— うえけん (@ueken2021) April 18, 2022
【#グラビア学園】4月15日発売
『トレーニングウェア＆競泳水着』#大川成美 (@NaRu_0320)#スポーツ万能 の #鍛え抜かれた身体 なのに、柔らかそうな胸、お尻、太もも。そんな色っぽいお姉さんが耳元で吐息交じりに囁く言葉は…。
【詳細➡️https://t.co/LkueQcxaqb】 pic.twitter.com/nYoyQyApKn
— いーぐら！™ 公式｜Kindle写真集情報を毎日お届け！ (@gravure_e) April 18, 2022
またにもさんの配信観ながら寝落ちしちゃった～😭#クニトリまで筋トレ頑張る会
昨日は仕事忙しかったけど、いつもの筋トレ&開脚アプリ&イヌブエちゃんに教えてもらったなかやまきんに君のYouTubeの大胸筋のトレーニングを頑張った💪そして疲れて寝ちゃうとか私は何を目指してるのだろうか…😂 pic.twitter.com/HK0XiWtppI
— mini＊mini (@minimini321321) April 18, 2022
僕は今朝も早起きしました。
今日の東京の日の出は５時04分です。
目覚めて空が明るいのでうれしいですね～
これから筋トレに行ってきます！
ボディビルダーの日課ですから～♪
今日は胸のトレーニング！
ベンチプレスで100キロをあげてこようと思います。
大胸筋がパンパンになるなぁ～— 国際弁護士＆気象予報士ヒロ (@HiroshiKiyohara) April 18, 2022
～筋トレ後の豆知識～成長ホルモン：大胸筋・大腿筋などの大きな筋肉を鍛えると、より成長ホルモンを分泌を促します。 これらの筋トレをした後、腕などの筋肉をトレーニングすれば、成長ホルモンにより筋肉がつきやすくなります。
— めめっち (@mont5562) April 18, 2022
胸筋や背筋など大きな筋肉は
超回復が遅く筋肉痛が治るのに時間がかかります。逆に腕の筋肉など小さな筋肉は
回復が早いので頻繁なペースで
トレーニングを行ってもあまり問題はありません。— 【公式】HIRO@筋トレアドバイザー (@Tt2Sabo) April 18, 2022
皆様おはようございます☀
622日
体重70.3k⤴️
体脂肪率19%⤴️
筋肉量54k⤵️昨日の、投稿するの忘れちゃいました。
スミスマシンのある市営ジムで、胸・背中・三頭・サイドを2時間弱トレーニングしたのち、モデルナ3回目💉
腕が結構痛い…半量でも副反応はあるみたい😵 pic.twitter.com/Pb50hIlSxa
— 四十路のダイエッター🔥 (@yosojithediet) April 18, 2022
