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下半身の筋肉は激しいトレーニングをして鍛える場合が多いので、
運動をしなくなることで筋肉と筋肉の間に脂肪が蓄積してしまうのです。
そのため、毎日、散歩程度を30以上すると良いですね。— @iton650330 (@iton630330) April 19, 2022
授乳姿勢が悪いのか？搾乳にしても授乳にしても首を下にしてて、首と肩がとても凝ってる…🥲 下半身トレーニングはNGでも上半身はストレッチしないと…
— ゆるふわ☺︎🎀1m (@yurufuwa_2021) April 19, 2022
バスケの為の下半身の筋肉はバスケの中でついてきた感あるから上半身・腹筋のトレーニングを意識して夏に向けて動いていきますかね
— アラタ (@arata_fuckoka) April 19, 2022
自宅で簡単エクササイズ！格闘技トレーニングと下半身の引き締め https://t.co/S0T09ovBpt
— miyu@ダイエット情報 (@miyu_happy1125) April 18, 2022
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— miyu@いいこと見つけた！ (@miyu_happy625) April 18, 2022
おハロー！
昨日の総カロリー 1240kcal
体重
(前日比) +0.3kg
(スタートから) -0.1kg
体脂肪率 25.3%ストレッチ
アイソレーション
プランクツイスト
スクワット
下半身トレ腐らずきちんとトレーニングしたし、効果出て筋肉痛なってるので私は偉い！！#りんりんダイエット
— りんさん@4月中に3キロ落とす (@rin_swingbird) April 18, 2022
⚠️露出狂 閲覧注意
155cmで57kgだと、これくらいの肉感でする。
洋梨型っていうか、下半身の筋肉が弱いのと、血の流れが悪くて脂肪がつきやすい。いっそ脂肪吸引するか悩むよな。それとももっとトレーニングしたらどうにかなるのか。
誰かマッチョな人教えて。#ダイエット #ダイエット記録 pic.twitter.com/bSpmrGLW8h
— 痩せ紗子💓たえちゃん@全力垢 (@yasetaeko) April 18, 2022
太くなった下半身にダイレクトにアプローチ
☆腸腰筋トレーニング
・姿勢を正して脚を片方ずつ交互に垂直に上げる
・リズムに乗りしっかり呼吸をしながら行う
・膝から下の力は抜いて、12回ずつ上げ下げする
・頭の位置は変えない pic.twitter.com/7c8uDQ5H5q— 痩せるダイエット垢 (@dietganbarudiet) April 18, 2022
サイファーでぶつけた指が内出血、よいかみ式トレーニングで酷使した足親指痛い、下半身筋肉痛だし腹筋もダメージありな気がする。
私のコンディションはボロボロよ！— なー@VRC (@unavrc) April 18, 2022
おはようございます😊 今日は降ってないみたいでよかった🥰 さて今日は下半身メインのトレーニング。最近は１時間で終わるトレーニングを目指してます。必ず少し過ぎるけど。最後に腹筋をするけどその手前までで1時間を目指してます。
— K🇺🇦 (@jp_jk2019) April 18, 2022
＜食事＞
朝と昼は炭水化物を多めに摂ってもOK。夜は炭水化物を控える。日本の「一汁三菜」を基本にすると◎＜筋トレ＞
体幹トレーニングと筋肉が多い下半身のトレーニングを中心に行う＜有酸素運動＞
日常的にウォーキングを取り入れる。最初は10分— ダイエットアドバイザー@かおり (@Yu1gyWKIqAtjouU) April 18, 2022
ダイエットや下半身痩せに大事な事
「無理をせずにルールを作って継続する事」
例えば、
週に1回は揚げ物OKにしよう！など、
暴飲暴食のリバウンドを起こさないルール作りが大事
あとは、毎日トレーニングしないのも効果があったりする
— 脚痩せ専門トレーナー Coco (@Cocco_1978) April 18, 2022
●筋肉で太ももが太い場合、下半身の筋肉は激しいトレーニングをして鍛える場合が多いので、運動をしなくなることで筋肉と筋肉の間に脂肪が蓄積してしまうのです。そのため、筋肉太りの方が太ももを細くしようと思ったら、激しすぎない適度な運動を継続する必要があります。
— むくみ脚脱出 (@ryobikyaku) April 18, 2022
【スクワット】
キング・オブ・トレーニングと呼ばれるスクワットは下半身のトレーニングに絶大な効果を発揮します！道具も使わず、家でできてしかも効果大なんです！【マイプロテイン 紹介コード】
《KADOTA-R5》
こちらを初回登録時に入力して頂くと、1500円割引き！pic.twitter.com/0bGWivgPr4— マイプロテイン紹介コード【KADOTA-R5】 (@MAsadKamal) April 18, 2022
人の筋肉の大半は下半身に集まっています。
「胸」「肩」「腕」の筋肉を全て足しても、足の筋肉量にはかないません。また、スクワットは足のトレーニングですが、一緒に腹筋や背筋も鍛える、実は全身運動になります。足を鍛えるだけで、脂肪がつきにくい身体に変わります。
— 【スリム脚を手に入れる最新むくみ解消法】 (@deep_bule790) April 18, 2022
