【本気のヒップアップ！】お尻の筋肉はここを鍛える！

ご視聴いただきありがとうございます。ヒップアップを目的とした、ゴムバンドを使ったトレーニング2種類です。お尻の筋肉、「大殿筋の上部」 …

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ふともも裏側とお尻の筋肉をピチピチと鍛えてプリッとした形の美しいヒップラインを作れるから嬉しい♡ 【ブルガリアンスクワット】 https://t.co/VOs2FEmnMO

— 茜 (@akane2598) April 25, 2022

ふともも裏側とお尻の筋肉を

ピチピチと鍛えてプリッとした

形の美しいヒップラインを

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— 史萌 (@shiho268) April 25, 2022

【足が速くなる！？ヒップリフト】
お尻の筋肉（大臀筋）を鍛えて自分で使えるようにしましょう。
お尻を引き締めたい方にもお勧め！
①仰向けになり、ひざを45度程度に曲げ、手は体の横
②お尻を上げる
③太ももと体が一直線になったら止まる

— 筋トレ筋肉@たまに雑学 (@NkQhal) April 24, 2022

✨ブルガリアンスクワット✨
太もも裏側とお尻の筋肉を鍛えて
プリッとした形の良いヒップラインを作る pic.twitter.com/7kDL6SanHc

— 綺麗に痩せる♡ダイエット (@kireiyase_diet) April 24, 2022

ふともも裏側とお尻の筋肉をピチピチと鍛えてプリッとした形の美しいヒップラインを作れるから嬉しい♡ 【ブルガリアンスクワット】 https://t.co/VOs2FEmnMO

— 茜 (@akane2598) April 24, 2022

✨ブルガリアンスクワット

太もも裏側とお尻の筋肉を鍛えて
プリッとした形の良いヒップラインを作りましょう！
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— 1ヵ月で太もも-8cmの脚やせエクササイズ (@mari_diet3) April 23, 2022

【足が速くなる！？ヒップリフト】
お尻の筋肉（大臀筋）を鍛えて自分で使えるようにしましょう。
お尻を引き締めたい方にもお勧め！
①仰向けになり、ひざを45度程度に曲げ、手は体の横
②お尻を上げる
③太ももと体が一直線になったら止まる

— 筋トレ筋肉@たまに雑学 (@NkQhal) April 22, 2022

意外とおろそかになるお尻。鍛えて引き締めるとジーンズやスーツのパンツをかっこよく履きこなせます。それにお尻の筋肉が大きくなるとウエストを細く見せる効果もあります。お尻の筋トレはヒップリフトやバックランジがおすすめです。そんなわたしのライバルは息子。プリッとしたほんといい🍑してます

— あおさん@宅トレのプロ×JIA認定トレーナー (@Aosan_fitness) April 22, 2022

#ダイエット記録
56.9🐷ギリギリ56キロは保った〜今日はラーメン食べちゃった…
大きな筋肉を鍛えてから運動するといいとのことで、背中トレとお尻トレをノルマにいれよう💡 pic.twitter.com/bcU2cRxWJe

— ダイエット記録（令和四年度） (@AZcu6FB0hWWDabf) April 22, 2022

太ももの出っ張りや外ももの張りで悩んでる方はコレをやって‼️外旋六筋というお尻の奥の筋肉が弱くなると、股関節が内向きにねじれて、それが出っ張りや外もも張りに繋がってしまうんです💦なので外旋六筋を鍛えて、股関節の歪みを解消して、スッキリした脚を作りましょう✨😊 pic.twitter.com/RzpPezGOUX

— オギトレSHOTA＠美骨格スタイルトレーナー (@ogitoreshota) April 22, 2022

筋肉痛箇所の回復促進には、拮抗筋を動かしてあげてください。
例)内腿が筋肉痛なら、お尻上部にある中臀筋を。
もしくは、同じ日に拮抗する筋肉を両方鍛えてもいいですね！#筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/uwKwrDx5pm

— パーソナルジムREJURL (@RejurlNerima) April 22, 2022

✨ブルガリアンスクワット✨
太もも裏側とお尻の筋肉を鍛えて
プリッとした形の良いヒップラインを作る pic.twitter.com/7kDL6RSet4

— 綺麗に痩せる♡ダイエット (@kireiyase_diet) April 22, 2022

【足が速くなる！？ヒップリフト】
お尻の筋肉（大臀筋）を鍛えて自分で使えるようにしましょう。
お尻を引き締めたい方にもお勧め！
①仰向けになり、ひざを45度程度に曲げ、手は体の横
②お尻を上げる
③太ももと体が一直線になったら止まる

— 筋トレ筋肉@たまに雑学 (@NkQhal) April 21, 2022