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ひなちゃんの腹筋、二の腕、ヒップアップした！
汗かいたー— ちー (@il0vtsa) April 27, 2022
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足の浮腫みが気になる時に
踵上げストレッチ
立位の状態で捕まりながら
お尻の筋肉に力を入れて
踵を途中まで上げて数秒止める
地面につけたらすぐに踵を上げる
ふくらはぎにも力が
入っているのを感じます
これを繰り返しますヒップアップも目指せます
無理のない程度に
行ってみてくださいね— 隠れ家サロン (@hiromi35737536) April 27, 2022
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お尻をあげてカッコよくキメよ～☆
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むくみとはおさらばしたい！
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✨ワンレッグ・バックキック✨
①片足を浮かせてスタンバイ
②上体を前方へ倒しながら
足をゆっくり後に伸ばす
「上体と床が平行」③左右各15回×2セット
股関節、太もも裏側、ヒップアップに効果的です
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ワンレッグ・バックキック
①片足を浮かせてスタンバイ
②上体を前方へ倒しながら
足をゆっくり後に伸ばす
「上体と床が平行」③左右各15回×2セット
股関節、太もも裏側、ヒップアップに効果的ですpic.twitter.com/KywYwKRnwH— 1ヵ月で太もも-8cmの脚やせエクササイズ (@mari_diet3) April 27, 2022
