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ランニングの長所は
脂肪を燃焼させるダイエット効果
が特に高いことです。
ダイエットにぴったりの体質
になるというメリットもあり
心肺機能が活発になり
筋肉がつくことによって
基礎代謝もアップします— ダイエットの成功法則 (@diet1955) May 3, 2022
【代謝アップ！背中ストレッチ】
①床に正座します
②両手を前に伸ばします
③そのまま両手を前方に伸ばしていき10秒キープ
しっかり深呼吸をしながら行いましょう！
睡眠前のストレッチに加える事をオススメします♪ pic.twitter.com/h0np6f0sIf— 美容番長bot♡ (@biyouu_ura) May 3, 2022
太る習慣その7運動が苦手＆大嫌いムキムキになるのは嫌！という人もいますが、筋肉量が多いほど太りにくくなります。また、女性はかなりストイックな筋トレをしない限り、ムキムキにはなりません。太ももやお腹など、筋肉量の多い部分を鍛えることで代謝がアップし、太りにくい身体になります。
— tweet.diet (@diet_no_tweet) May 3, 2022
歩くことは日常のこと。
毎日の気づきが美しいウォーキングに繋がります🥰🌷一本の線を意識する
🌷膝を伸ばす
🌷腕を後ろへ引く美しく歩くメリット🔻
・代謝アップ
・ダイエット効果
・身体の歪みを整える
・自信があるように見える
・若々しく見える
などなどなど✨https://t.co/7BF8pKITHq— はじめ (@hajime_Mundi2) May 3, 2022
ダイエット向き食材紹介(^^♪
＊トマト＊
トマトに含まれる『リコピン』は中性脂肪を減らし、代謝アップの働きをもっています！☆
スープなどで温めて食べるとダイエット効果期待できますよ！(^-^)/— 脱！コンプレックス@めい (@chanChanCo0) May 3, 2022
老眼鏡って、目が大きく見える！
ホットフラッシュは代謝アップしてる？ あ、デトックス？
って思うと、更年期もハッピー。
— 住吉那巳枝 (@kotonohasya) May 3, 2022
ダイエット効果があるとして流行のヨガや太極拳☆これらの基本は腹式呼吸だそうです☆腹式呼吸をすることによって、内臓の動きが活発になったり、それまで使われていなかった筋肉が鍛えられて、基礎代謝量がアップするといわれています☆☆
— ダイエットを頑張ろう！！ (@daiettofightfig) May 3, 2022
【豆知識】
10分笑うだけで10kcal～40kcalを消費すると言われています。さらにカロリーだけでなく、代謝の速度も20％アップするんだそうです。
— 少女時代の脚をいただき♡ (@takumit50210115) May 3, 2022
入浴中に代謝アップ
湯船に正座ですわり、深呼吸
肩を後ろに引いて、胸を張り、思い切り鼻から息を吸って、
口から吐いてお腹をぎゅっと凹ませる
これを数回— 簡単@お腹まわりサイズダウン (@kapibarakapi3) May 3, 2022
褐色脂肪細胞⇒脂肪細胞の一種で体内に蓄積されたエネルギーを燃焼させて放出する作用がある脂肪細胞!!褐色脂肪細胞は加齢により減少する傾向があるが、この働きが活発となることで基礎代謝がアップしダイエット効果が期待できるとされている!!☆
— 健康オタク (@kennkouotaku1) May 3, 2022
僕はプロテインのおかげで逞しい大胸筋やキレのある逆三角形ボディを手に入れることができた。また、代謝アップしたことで痩せやすい体も創り上げることができた。そんなプロテインの魅力をまとめてみましたhttps://t.co/2VhCy7O3LA
— よっち🌿@4ヶ月で−7kgを達成した究極のトレーニングダイエット法 (@yocchi_diet0) May 3, 2022
【豆知識】基礎代謝アップのためには、体温を上げるのがよい方法です。体の熱を上げるためにエネルギーが必要になるから、基礎代謝も自然とアップしてくるというわけです。【体温が1℃上がると基礎代謝が12%上がる！】といわれています。
— ダイエットbot (@diet____bot) May 3, 2022
「良質な油」なくして代謝アップは語れない！
油はダイエットの天敵女子
特徴
・昔流行った油抜きダイエットをまだ信奉
・肉の脂身は丁寧に外す
・油分不足で、肌はカサカサシワシワ#ダイエット #綺麗 #あるあるネタ— 目指せ美魔女@相互フォロー支援 (@t5u5b2WZqUlbzvX) May 3, 2022
代謝アップさせないと…
— 🌻ライ☀📮A♡△ꐕ (@Rai82cS) May 3, 2022
体温を一度上げると、
・基礎代謝が12〜15%アップ
・免疫力30%アップするそうです。
温かいものを飲むなどして、体温を意識的に上げることで、
美肌、健康、ダイエット効果が期待できます！— ちゅらさん情報局 (@h_b_info) May 3, 2022
