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23日目
●反り腰ストレッチ
●エアロバイク45分
●腹筋（のがちゃん）
●脚痩せ（大熊理奈・momomi）
●全身ストレッチ（ひなちゃん）
★着圧
★ローラー🍚1636kcal
🍑63.10㌔（+0.3）
👣16035歩夜に手まり寿司食べちゃった👍
美味かった😋めーっちゃ有酸素！！— もな (@monagirl71) May 5, 2022
リリーさんもですよね👍✨
去年からまりなさん、大熊理奈さんの動画をループでやってます！
いつもリリーさん頑張っていらっしゃるのを見て『私も！』と思ってます😆
明日はダンスの方頑張りまーす💃— ぼん (@korokorobonbon2) May 5, 2022
今日のストレッチ、ヨガ、マッサージ終わりました✨✨
同じようなストレッチしちゃって、少し残念だったけど、
明日も頑張ろう💪今日のMVPは大熊理奈さん(@RinaOhkuma )の動画です！！
脚にいつもと違う形で負荷がかけれてよかったです✨✨#ストレッチ #ヨガ #マッサージ pic.twitter.com/5cwP64c2ez— 都 彩雀歌🐰みやこ あすか (@AsukaMiyako00) May 3, 2022
大熊理奈さんの過去に投稿されている、ドバイで撮影された時の5分プランクチャレンジしたんだけど、
めちゃくちゃきつい💦
いつもも効いてるけど、今回はいつも以上に効いてるなと実感できた。
これからも続けていこう。— 山口 良美 写真作家兼占い師 (@yoshimi_photo) May 3, 2022
リプありがとうございます！
なるほどなるほど、明日やってみます！💖
ちなみにわたしは大熊理奈さんのおしりのトレーニングすきです😼— うる (@_ur_e) May 2, 2022
急にすみません🙇♀️
大熊理奈さんのピラティスが好きです！— Lily❇︎ (@Lily863951992) May 2, 2022
個人的動画MVPです！
ぜひみなさんもやってみてください！☺️#筋トレ 部門
竹脇まりなさん（@takemari1219 ）https://t.co/SkrqNLBy7P#ピラティス 部門
大熊理奈さん(@RinaOhkuma )https://t.co/93mjasWtV5#有酸素運動 部門
竹脇まりなさん（@takemari1219 ）https://t.co/h4lKQCjdCC pic.twitter.com/wSSmVqZzut— 都 彩雀歌🐰みやこ あすか (@AsukaMiyako00) April 30, 2022
今日もストレッチとヨガ、マッサージ終わりです！！
お尻のマッサージは初めてやったけど、
意外と疲れますね😭やっぱり夜にしっかりストレッチとかやると、睡眠がしっかりとれます☺️
しあわせです🥰今日のMVPは大熊理奈さん(@RinaOhkuma )の筋トレです💪#ストレッチ #ヨガ #マッサージ pic.twitter.com/emjVh0ebDc
— 都 彩雀歌🐰みやこ あすか (@AsukaMiyako00) April 30, 2022
今日のストレッチ、ヨガ、マッサージ終わり！！✨✨✨
お腹も辛いけど背中もツラい😭😭
大きい筋肉だからなのか？という見解に達した🤣🤣今日のMVPは大熊理奈さん(@RinaOhkuma )のピラティスです☺️✨
明日も頑張ろ！💪💪https://t.co/Vsc9dmoAok#ストレッチ #ヨガ #マッサージ #ボディメイク pic.twitter.com/4hn0V55RRf
— 都 彩雀歌🐰みやこ あすか (@AsukaMiyako00) April 29, 2022
