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2週間休んだ高齢者体操教室…というか、マジで筋トレ😅 終わったらスッキリした。今日は大腿とお尻に効いたのがわかった。膝と股関節のためにあちこちの筋肉を鍛えて伸ばして…の繰り返し。うどんみたい🤣コシが強くなりたい‼️
— ぱりす💝海外✈️に行きたくて死にそう (@onchinahiphop) May 6, 2022
ふともも裏側とお尻の筋肉を
ピチピチと鍛えてプリッとした
形の美しいヒップラインを
作れるから嬉しい♡
【ブルガリアンスクワット】 https://t.co/MI0fiXxGyj
— 史萌 (@shiho268) May 6, 2022
[プリッとしたヒップラインを作ろう！]
太もも裏側とお尻の筋肉を鍛えて
プリッとした形の良いヒップラインが作れる☆pic.twitter.com/2kkRtSn1oF— 簡単にできるダイエット・健康豆知識！！ (@yaserumametisik) May 5, 2022
ふともも裏側とお尻の筋肉をピチピチと鍛えてプリッとした形の美しいヒップラインを作れるから嬉しい♡ 【ブルガリアンスクワット】 https://t.co/VOs2FEDqOO
— 茜 (@akane2598) May 5, 2022
✨ブルガリアンスクワット
太もも裏側とお尻の筋肉を鍛えて
プリッとした形の良いヒップラインを作りましょう！
pic.twitter.com/AcBQ3sS8pi— 1ヵ月で太もも-8cmの脚やせエクササイズ (@mari_diet3) May 5, 2022
【足が速くなる！？ヒップリフト】
お尻の筋肉（大臀筋）を鍛えて自分で使えるようにしましょう。
お尻を引き締めたい方にもお勧め！
①仰向けになり、ひざを45度程度に曲げ、手は体の横
②お尻を上げる
③太ももと体が一直線になったら止まる— 筋トレ筋肉@たまに雑学 (@NkQhal) May 4, 2022
骨盤前傾、腰椎前弯（反り腰）、大腿骨内旋の「下位交差性症候群」という姿勢になるとぽっこりお腹で腰が常に張り、お腹やお尻の筋肉が弱くなる。
単純に鍛えてストレッチをすれば良いと思いがちだが、股関節の機能を高めたり骨盤のコントロールが重要。需要があればエクササイズも載せます🙆♂️ pic.twitter.com/elFx76DJ4t
— ユウトレ@脚やせ月間 (@yutore10byo) May 4, 2022
【ブルガリアンスクワット】
太もも裏側とお尻の筋肉を鍛えて
プリッとした形の良いヒップラインを作る#ダイエット pic.twitter.com/Z2FjOk1ZY8— 痩せるダイエット垢 (@dietganbarudiet) May 4, 2022
【7日間で完成する下半身ダイエット♡】
⑦日曜日【体を整える】
体の代謝を活性化して調子を整えるビタミンやミネラル豊富な食事を心掛けて！
また、仰向けになって両膝を立て、腰だけを浮かせる「ヒップリフト」を5回×3セットほど行うことでお尻や腿、背中までの筋肉を鍛えて骨盤矯正も♡— 綺麗になりたい女性の強い味方！ (@kireiwoman) May 4, 2022
凄い 継続はチカラなり👍
スクワットして お尻鍛えてね 言葉ヤらしいけど プリケツ仕様が 最近の流行り😅
あと…手をしっかり振って お尻とモモ裏（ハムストリング）が 痛くなる様に走れると最高です🤗
ふくらはぎは 小さな筋肉やから 痛いって事は疲れてるのかも⁉️
— おっくん (@AQcrdw) May 3, 2022
太もも裏側やお尻の筋肉を鍛えてプリッとした形の良いヒップラインを取り戻そう！「ブルガリアンスクワット」でね。。 pic.twitter.com/H2MKx68Hlc
— 茜 (@akane2598) May 3, 2022
食べ過ぎて余ったカロリーは
・体脂肪
・刺激の入った筋肉
に優先的に回されます。つまり筋肉をつけたいなと思っているところは鍛えて太くしたくないなと思うところは鍛えないようにするべし！一般的にはお尻、内もも、胸、背中、二の腕、お腹をしっかり鍛えるのが女性のボディメイクの王道だね！
— 石本 哲郎 (@ishimoto14) May 2, 2022
【足が速くなる！？ヒップリフト】
お尻の筋肉（大臀筋）を鍛えて自分で使えるようにしましょう。
お尻を引き締めたい方にもお勧め！
①仰向けになり、ひざを45度程度に曲げ、手は体の横
②お尻を上げる
③太ももと体が一直線になったら止まる— 筋トレ筋肉@たまに雑学 (@NkQhal) May 2, 2022
お尻の筋肉を鍛えて上手に使うと股関節への負担がグッと減る💯 理学療法士が教える簡単ストレッチを✓https://t.co/XaRCgC1wYo pic.twitter.com/hXhenHTJAf
— VOGUE GIRL JAPAN (@VOGUEgirlJAPAN) May 2, 2022
お尻の筋肉を鍛えて腰を支えろとアドバイスもらったことあるんですが挫折してます。やってみます！
— れいらら (@LaLaFornarina) May 2, 2022
