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5/13の肉体改造エクササイズ
立ったまま腹筋 60 60
逆腹筋 60 60最近ぷるんと
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5/13の筋トレ
・屋外
散歩 9753歩・屋内
肩甲骨うねうね
エクササイズ ×
腕回し(花) ×
膝立腕立て 50
運動ゴム ×
捻り腹筋 50×3
脚上げ腹筋 ×
スクワット ×
ランジ ×#コロナ筋トレ pic.twitter.com/lzYUODfmuW— 沈蝋 (@yo2me8) May 13, 2022
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お腹を引き締めると同時に、便秘解消の効果もある腹筋運動。
腹筋を鍛えると、お腹の圧力が増して、お腹が押されて便が出やすくなるんです。
さらに、朝起きて軽く腹筋を動かすエクササイズをやると、腸が刺激を受けてぜん動運動が活発になり、便意をもよおしやすくなります。— 健康・美容・ダイエット.com (@takabbd7) May 13, 2022
【今日のエクササイズ】
・ウォーキング30分
・ラジオ体操第一
・キックボクシング3分
・ボクササイズ3分
・エアロビクス6分
・ステップエアロ6分
・腹筋: 500回
・腕立て: 150回
・背筋: 150回
・ストレッチ
・総歩数: 6560歩 pic.twitter.com/UAnDTzZKsz— ピクシー＠1年で31kg減量に成功！ (@pixy_diet) May 13, 2022
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— ランジェリー (@zatukaya21) May 13, 2022
エクササイズ終わり！
横になって腹筋鍛えてたら、うちの子毎回なめてくる😂 pic.twitter.com/7h7xgL73PQ— obc (@1uKDjsgNoTPastm) May 13, 2022
