１日に必要な有酸素運動は？

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私の宅トレは大熊理奈さん一択。偶然見つけたかんじだったけど、時間、部位、強度が選びやすくて効果がわかりやすいのが好き💪🏼https://t.co/iMkZPpGn6W @YouTube

— 老雪 (@bao_enxie_de) May 23, 2022

5/22(日)

ウォーキング＋ランニング5キロ
ひなちゃんねる脚、二の腕
momomiさん背中
ツイストプランク30×3セット
大熊理奈さんヒップアップピラティス
筋膜リリース
ストレッチ

焼肉食べ放題行ってきた😇すごく楽しかったけど今とても辛い🥹胃が

— CONY (@coney522) May 22, 2022

先週の個人的動画MVPです！

ぜひみなさんもやってみてください☺️#筋トレ部門
のがちゃんねるさん(@nogachannel )さんhttps://t.co/dzqnhcDE3E #ピラティス部門
大熊理奈さん(@RinaOhkuma )https://t.co/Ni23Du0Tq5 #有酸素運動部門
竹脇まりなさん(@takemari1219 )https://t.co/0bHxA4LJcl

— 都彩雀歌🐰みやこあすか🐰7/23葛西海浜公園まち撮影会 (@AsukaMiyako00) May 22, 2022

今日は夜おでかけだし、明日はなーちゃんと可愛いカフェだからちょっとだけでも🎶
膝痛めてるから最後のふたつはパス〜！大熊理奈さんはお話の仕方が可愛いから癒されてあっという間に終わる🤤💓💓←

#スト担ダイエット部 pic.twitter.com/P6leoND0nz

— みさ (@hotcake_0611) May 21, 2022

あるある！mieyさんとか大熊理奈さんのとかやってる🧘‍♀️

— coco@復縁垢💐 (@nsoksh_) May 21, 2022

いつもは大熊理奈さんとかemi wongさんの動画で筋トレしてる

— tsukawa (@akg_tsu) May 21, 2022

5/20(金)

ウォーキング＋ランニング7キロ
ひなちゃんねる脚、二の腕
momomiさん背中
ツイストプランク30×3セット
大熊理奈さんヒップアップピラティス
筋膜リリース
ストレッチ
なるねえ寝る前の脚痩せ

今日すごくお腹空く😢

— CONY (@coney522) May 20, 2022

5/19(木)

ウォーキング＋ランニング6.5キロ
ひなちゃんねる脚、二の腕
のがちゃん二の腕
ツイストプランク30×3セット
大熊理奈さんヒップアップピラティス
筋膜リリース
ストレッチ
なるねえ寝る前の脚痩せ

大熊理奈ちゃんのピラティスまじでキツいけど効いてる感がすごい！！

— CONY (@coney522) May 19, 2022

おつかれさまです✨✨
大熊理奈さんのピラティスいいですよね🥰
私も好きです✨✨

— 都彩雀歌🐰みやこあすか🐰7/23葛西海浜公園まち撮影会 (@AsukaMiyako00) May 19, 2022

▫️Rina Ohkuma【大熊理奈】https://t.co/TinLlZUcSS

▫️ゆうか（Yuuka Sagawa）https://t.co/GLME7HmQIx

▫️제이제이살롱드핏https://t.co/anrmim1ySX

▫️힙으뜸https://t.co/kcMKfZE6bE

— 𝚛𝚒𝚘 (@bor__1) May 19, 2022

今日のマッサージ終わりです✨

ヨガは眠たいので今日はお休み🥲

背中の筋トレでどうやら左の首を痛めたみたいで、フォームが間違っていたんだなあと少し反省してます😣

今日のMVPは大熊理奈さん(@RinaOhkuma )の動画です！！
楽しかったです🥰✨✨

明日も頑張ろうね✨✨#マッサージ pic.twitter.com/syRuE8Dv1d

— 都彩雀歌🐰みやこあすか🐰7/23葛西海浜公園まち撮影会 (@AsukaMiyako00) May 18, 2022