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神様降りてきた😊
ディフェンスは大切だからね👍
足を止めない、ワンアームを意識する、相手の攻めるコース上に居るようにする、って色々あるけど
とりあえず・・・🤔
シャトルランで下半身強化と体幹トレーニングだね😊力いっぱい楽しんでほしい😊— シングルおやじ (@am_vdr) May 29, 2022
【今日の筋トレ】
スクワット(通常/ワイド/ナロー)各11回×3
ランジ(フロント/サイド/バック)各20回×3
クランプ1分×3今日は体幹＋下半身。
右足脹脛🦵の痛みと張りは無くなった。
6月からメニュー変更して負荷を上げる。
継続する。#ダイエット#筋トレ#トレーニング#筋トレ垢さんと繋がりたい— Smile (@Workout_Smile) May 29, 2022
ビーコンセプト太ももダイエットとは、、
* 女性向け下半身のボディメイクスタジオです！
* トレーニングにより筋肉を付け基礎代謝を上げる事で脂肪を燃やしリバウンドしない身体を目指す🉐👍#エステ #エステサロン #ダイエットhttps://t.co/ynGrAyYqPX— スキルアップ&美容SET (@skillup123) May 29, 2022
おはようございます！
今日は下半身トレの日！
スクワット、デッドリフト、SSC使ったトレーニング！#筋トレ垢さんと繋がりたい #野球好きと繋がりたい#スクワット#デッドリフト#SSC#下半身トレーニング#ちょーさんを探せ pic.twitter.com/4jeEWJgiGF— ちょーさん (@Bben9Tkm) May 29, 2022
今日のトレーニング
ワイドスクワット 15回×3セット
クロスレッグアダクション 20回×3セット
ヒップリフト 15回×3セット
ライイングヒップアブダクション 20回×3セット
ルーマニアンデッドリフト 10回×2セット下半身トレーニングつらい。クロスレッグアダクション全然脚あがらん。
— 美しくなるアカウント (@oRXWUc18faORvDb) May 29, 2022
水中では下半身が水圧で締められるため、ふくらはぎのいわゆる「第2のポンプ」の役割が少なくてすみます。その分心臓は吐出圧力・心拍数を下げられるためプールでトレーニングすると普段より血圧・心拍数が下がります。それを考慮してトレーニングすることが重要です（実際の心拍はもっと多い）。
— KSTC（愛知県半田市のランニングクラブ (@KSTC2014) May 29, 2022
人の筋肉の大半は下半身に集まっています。
「胸」「肩」「腕」の筋肉を全て足しても、足の筋肉量にはかないません。また、スクワットは足のトレーニングですが、一緒に腹筋や背筋も鍛える、実は全身運動になります。足を鍛えるだけで、脂肪がつきにくい身体に変わります。
— 【スリム脚を手に入れる最新むくみ解消法】 (@deep_bule790) May 29, 2022
オフロードに腹筋ローラーは効くけど下半身のトレーニングはまた別にやらないとならない
— とらいべっか (@tribeca_d) May 29, 2022
昨日アホみたいに辛い下半身トレーニングしたのとワクチン打ったのが相まってこの世の終わりみたいな体調になっとる
— いちじく (@ficus_carica91) May 29, 2022
魅力ある男は下半身が強い！男子必見の「夜のトレーニング」。iPhone/iPad対応電子書籍『強い下半身を作る！漢の骨盤トレーニング』https://t.co/01EjJCRnwv #_セックス #_エロ
【おとこ！は是非鍛えるべし】
— 法念 ※相互自動フォロー100％ (@apple_machine) May 29, 2022
＜食事＞
朝と昼は炭水化物を多めに摂ってもOK。夜は炭水化物を控える。日本の「一汁三菜」を基本にすると◎＜筋トレ＞
体幹トレーニングと筋肉が多い下半身のトレーニングを中心に行う＜有酸素運動＞
日常的にウォーキングを取り入れる。最初は10分— ダイエットアドバイザー@かおり (@Yu1gyWKIqAtjouU) May 29, 2022
ダイエットや下半身痩せに大事な事
「無理をせずにルールを作って継続する事」
例えば、
週に1回は揚げ物OKにしよう！など、
暴飲暴食のリバウンドを起こさないルール作りが大事
あとは、毎日トレーニングしないのも効果があったりする
— 脚痩せ専門トレーナー Coco (@Cocco_1978) May 29, 2022
【スクワット】
キング・オブ・トレーニングと呼ばれるスクワットは下半身のトレーニングに絶大な効果を発揮します！道具も使わず、家でできてしかも効果大なんです！— 痩せ型専用トレーニー@ともや (@hosomattyo11) May 29, 2022
下半身のトレーニング5000族ばっかで一生称号もらえん
— ぶらちょこ (@blachocolat) May 29, 2022
下半身の筋肉は激しいトレーニングをして鍛える場合が多いので、運動をしなくなることで筋肉と筋肉の間に脂肪が蓄積してしまうのです。そのため、筋肉太りの方が太ももを細くしようと思ったら、激しすぎない適度な運動を継続する必要があります。 #相互フォロー
— エステシャンかなえ★なにわ男子Love！★じぶんクリニック (@LoveKanae2021) May 29, 2022
