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●筋肉で太ももが太い場合、下半身の筋肉は激しいトレーニングをして鍛える場合が多いので、運動をしなくなることで筋肉と筋肉の間に脂肪が蓄積してしまうのです。そのため、筋肉太りの方が太ももを細くしようと思ったら、激しすぎない適度な運動を継続する必要があります。
— 自宅で1日10分のむくみ解消法 (@arb9Qm81PxbtrFX) June 18, 2022
なんかここ数日仕事で死ぬほど歩くせいで下半身の疲労が永遠に抜けなくて下半身トレーニングする気になかなかならん
— マッスルやすし (@muscleyasusi) June 18, 2022
上半身ができなければ下半身をすればいいじゃないというマッチョアントワネットが発動したのでとりあえず今日は股関節のストレッチと軽いトレーニングみたいなやつをしばくことにした。今さ3分ストレッチしてこれから骨盤トレーニング予定
— 🐥🎪🐥🦣ｺｸﾞﾏﾝﾓｽ.jpg🦣🐥🎠🧸 (@chechechie) June 18, 2022
#OWN
本日、下半身のトレーニングでした✨
電波不良のため、説明文を見ながら自主トレしましたよ✨👍— カラス ／（ユウ） (@52yuukarasu) June 18, 2022
【スクワット】
キング・オブ・トレーニングと呼ばれるスクワットは下半身のトレーニングに絶大な効果を発揮します！道具も使わず、家でできてしかも効果大なんです！【マイプロテイン 紹介コード】
【 UBPC-R8 】
こちらを初回登録時に入力して頂くと、3,500円割引き！— 筋肉痛が好き (@tkmclimber1003) June 18, 2022
＜食事＞
朝と昼は炭水化物を多めに摂ってもOK。夜は炭水化物を控える。日本の「一汁三菜」を基本にすると◎＜筋トレ＞
体幹トレーニングと筋肉が多い下半身のトレーニングを中心に行う＜有酸素運動＞
日常的にウォーキングを取り入れる。最初は10分— ダイエットアドバイザー@かおり (@Yu1gyWKIqAtjouU) June 18, 2022
ありがとうございます😭
大ケガってほどでは無いと思うんですが💦多分💦
暫くは下半身のトレーニングみたいです😓— Hanami 7月18日㈪㊗ CC福岡56 (お28ab) (@hanami0620) June 18, 2022
とりあえず、壊さんように、下半身のトレーニングは細心の気を使ってる
— 毒パンツはヤバい@0.02【非公式】 (@buruaaa) June 18, 2022
今日もきんに君動画 10分💪
昨日まで筋肉痛がひどかったのでトレーニング軽め。
お尻と下半身強化の為にワイドスクワットをやってたけど。
大腿四頭筋が弱いと今回わかったから、時々スクワットもやろう。
足の角度やキープ時間、筋トレ種類によって効く部位が違うし筋トレ奥が深い✨— 👒オレンジマム (@bz1090) June 18, 2022
よし、今日のトレーニングはすべておわり。明日は朝トレと下半身の筋トレじゃ
— びー (@jmz_b) June 18, 2022
宮島⛩
弥山山頂まで登った😆日頃の筋トレ効果で余裕✌️(ちょっと強がり)
下半身トレーニングと思ったら楽しかったし、眺めも最高‼️パワーもらった✨
#厳島神社
#弥山
#岩を持ち上げる女
#天狗の鼻でチンニング pic.twitter.com/J7Yt6UWiQj— Akkey🍑 (@WaOwlbKHx28siOI) June 18, 2022
前回から踏み込み意識するようになって下半身の負荷も上がってるから余計に疲弊してるんだろうけど、8本目辺りから軽い脱水で手が痺れ始めたし、これからの季節には不向きなトレーニングだなぁ。7月になったら晴れてる土曜は大沼周回でもしようかな
— 海ノ真 (@kainoshinmk2) June 18, 2022
【自宅筋トレ】腹筋＆下半身(腿、内腿、お尻)を立ったままでのトレーニング(9種目10分間)で代謝アップです。初心者の方でも無理なく出来るバージョ… https://t.co/m1FKl0KjqW
これが適度にいい汗かける
— とーふ (@toufu_X) June 18, 2022
下半身トレーニングとジョギング10km終了。
スクワットはフルボトムでやっても膝も壊さずできているのでこのまま頑張ろう。
多分重量増やすと前傾姿勢が崩れる予感がするので柔軟性の向上とフロントスクワットの重量増加を加えていこう。
来週は30kmマラソンや🔥— R-指定 (@thankyu_darvish) June 18, 2022
さて、今日は下半身のトレーニングだ
— shun (@shun88991626) June 18, 2022
