【下半身】疲れるほど動こう！#下半身#下半身痩せ#下半身トレーニング#shorts

下半身の筋肉は上半身に比べて衰えやすいと言われています。なので日頃から動かしていないと年齢を重ねるに連れて筋力が …

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＜食事＞
朝と昼は炭水化物を多めに摂ってもOK。夜は炭水化物を控える。日本の「一汁三菜」を基本にすると◎

＜筋トレ＞
体幹トレーニングと筋肉が多い下半身のトレーニングを中心に行う

＜有酸素運動＞
日常的にウォーキングを取り入れる。最初は10分

— ダイエットアドバイザー@かおり (@Yu1gyWKIqAtjouU) June 20, 2022

どうも！GLFパーソナルジムの青井誉です！今日も元気に出筋してきました！この種目は体力向上と共に下半身の強化にもなりますのでとてもオススメです！👍
頑張って下半身もメンタルも強化して行きます！💪#筋トレ #トレーニング #フィットネス #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい pic.twitter.com/AbgGTK96BZ

— 青井誉 (@UI25K9) June 20, 2022

昨日は下半身中心のトレーニングだったので、内転筋やら大転子やらあちこち痛い。矯正してくにはこのくらいの痛みは当たり前か(´Д｀)…。
先に有酸素運動がっつりやっておいて良かったー。順番逆は無理。

— ha-chan (@ha_1213) June 20, 2022

まずはおしっことかを言ってもらってからトイトレ始めようとしてるけど、ボキャブラリー少なすぎて全然始まらない😇オマルに座らせたりはたまにするけど。
やはり下半身すっぽんぽんでトレーニングするしかないのか！？

— くろ@2y (@kuro_mama1027) June 20, 2022

これ、大変効く
【自宅筋トレ】腹筋＆下半身(腿、内腿、お尻)を立ったままでのトレーニング(9種目10分間)で代謝アップです。初心者の方でも無理なく出来るバージョ… https://t.co/XrwQfDjCyu @YouTubeより

— なつみん。 (@nounen_natunatu) June 20, 2022

例えば外野のアメリカンノックをやるとしたらその目的をまずは考えることが大切。必要以上に疲れた状態で必要以上に長い距離を走ってキャッチするという練習内容にどんな意味があるのか？のように。その結果として目的を「フライ捕球と下半身のトレーニング」と結論づけたとしよう。

— りゅー (@RYU_5coach) June 20, 2022

ダイエットや下半身痩せに大事な事

「無理をせずにルールを作って継続する事」

例えば、

週に1回は揚げ物OKにしよう！など、

暴飲暴食のリバウンドを起こさないルール作りが大事

あとは、毎日トレーニングしないのも効果があったりする

— 脚痩せ専門トレーナー　Coco (@Cocco_1978) June 20, 2022

続き→
トレーニングのようにガンガン距離を歩く私には下半身の脂肪燃焼をしてくれるという既に何年も愛用してるフィットフロップの方が合ってるかな。。
ウーフォスは寛ぎの時間に履くことにします♡

— rokiroki (@4c64brAlH497WED) June 20, 2022

全身の筋群を２～３に分けて、各部分を週に２回ずつトレーニングすることを
「スプリットルーティン」って言います。

簡単に言えば
上半身の筋トレ＝A
下半身の筋トレ＝B
とすると

月・木＝A
火・金＝B
にトレーニングすると
超回復込みで効率よく時間が使えるし、
トレーニングできるよねって話。

— GK（ゴールキーパー）＠武田 (@umDaMupp35uPpMI) June 20, 2022

#トライアスロン情報はコチラ↓

【わかるトライアスロン極意】
トライアスロンは筋力トレーニングで土台をつくる

【説明】
カラダを支える下半身の筋力アップを目指そうhttps://t.co/hiJGQswRI7

— 大分市トライアスロン連合 (@OITA_TRIATHLON) June 20, 2022

体絞りたいから今日からランニングと下半身のトレーニング始める

— たっくん (@nishigon2) June 20, 2022

人の筋肉の大半は下半身に集まっています。
「胸」「肩」「腕」の筋肉を全て足しても、足の筋肉量にはかないません。

また、スクワットは足のトレーニングですが、一緒に腹筋や背筋も鍛える、実は全身運動になります。足を鍛えるだけで、脂肪がつきにくい身体に変わります。

— 【スリム脚を手に入れる最新むくみ解消法】 (@deep_bule790) June 20, 2022

【スクワット】
キング・オブ・トレーニングと呼ばれるスクワットは下半身のトレーニングに絶大な効果を発揮します！道具も使わず、家でできてしかも効果大なんです！

【マイプロテイン紹介コード】
【 UBPC-R8 】
こちらを初回登録時に入力して頂くと、3,500円割引き！

— 筋肉痛が好き (@tkmclimber1003) June 20, 2022

https://twitter.com/cocovo_gym/status/1538789107593523200