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腹直接とは別に、背中を鍛えて相対的に細く見せるというのがあるよ。背中は筋肉として大きいからスタイルアップとして楽なアプローチかと。姿勢も良くなる◎
— coin0 (@ptwmcoin) July 22, 2022
広背筋を鍛えて〜カッコ良い男に〜
タオル・ラットプルダウン10回2セット
〜背中引き締め、美姿勢獲得〜
⓵バンザイした状態でタオルを握る
⓶肩甲骨を寄せながら4秒かけて
肘を引く
⓷4秒かけて元の状態に戻す
📍ポイント
タオルをピンと張る
背筋を伸ばして胸を張る #BMU#50歳からの甦る体作り pic.twitter.com/HK8QRaE8VN— マサ先生50歳からの甦る体作り生涯現役 (@EhpaLmDwNs0zCXj) July 21, 2022
いつ見ても私の背中は男の人みたいだわ😂
もういっその事、開き直って背中と二の腕を鍛えて3形態になっても素敵なボディを作るわww
男装しても本当に肩とか立派で肩パットもいらんかも…— りん (@rin_ram032108) July 21, 2022
筋トレをするなら大きい筋肉を動かしましょう。具体的にいうと、太もも、背中、胸・肩。発達しやすいし消費カロリーも大きくなるので痩せやすくなる。逆に腕など小さい筋肉にばかり注力してしまうと体が変りにくい。大きい筋肉を鍛えて効率よく変えていきましょう。
— ノリ＠シンプルで健康的な生活を実現 (@simplelife_nori) July 20, 2022
毎日山走って足腰と心肺鍛えて、
土日はジムで上半身。最高だ。ちなみにウソみたいな話だが、
背中を鍛え直したらケツが
リフトアップしてプリッとした。背筋はケツを引っ張り上げてるから
鍛えるとケツがより綺麗になるぞ— PEPSI姉貴 (@Bright_Tonight) July 19, 2022
朝は若干雲が多いけど晴れて気温も30度超えるるらしい〜
背中を全然鍛えて無くてダンベルローイング30キロがキツかったけどここ2週間位鍛えたら35キロ10回が余裕になった70キロまでダンベル作れるから70キロ引けるように鍛錬します
今日も一日頑張ります#筋トレ#ウォーキング#ダイエット pic.twitter.com/C8vyDSKOFL— Falcon max138kgから60kgまで減量 (@Falcon_YP) July 19, 2022
7/19（休足日）☔️
10/30まであと103日🏃💨図書館で借りてきた体幹トレーニングの本のストレッチ＆腹筋メニューやってみた。
難易度易しめ→強めまであってよき〜🙌
体幹鍛えるにはまず腹筋を鍛えて体幹を固めるところからだそうで。。足の柔軟性も低いけど、背中も脇腹も硬いなぁ。。 pic.twitter.com/aKnUypZlC9
— 100日後にフルマラソン走る母 (@marathon100days) July 19, 2022
骨格でウエスト細くなりやすいなりにくいあるけど、無闇に腹筋しない(特に腹斜筋)・背中を鍛えて逆三角形に近づけるの2点はどの骨格でも的は外さないと思う🙆♀️ありがとうめちゃ嬉しい🥺✨
— あいと🐥 (@aitno) July 19, 2022
背中を鍛えても胸を鍛えても肩を鍛えてもとりあえず三頭筋が痛くなる
— クマ (@bear__9ma) July 18, 2022
腹圧鍛えて、腕荷重にならない短ステムでエアロポジションを取れるように背中の柔軟性を上げるストレッチする、くらいですかねえ…。
— Kim (@ask_ur_skf) July 18, 2022
下半身痩せよりも背中をもっと鍛えてパドリングとテイクオフを安定させる方がいい気がするマッチョ思考。ところでマッチョはスペイン語が語源であることをはじめて知る。
— Saccheezz (@saccheezz) July 18, 2022
#落とし穴 ⇒ 鍛えてはいけない筋肉が人によって異なる。左右の腕・肩・胸・腹・背中・脚・足。鍛える部位を間違えると、ケガ・病気まっしぐら。知りたい人はフォローしてお声がけください。
— ひろきんぐ@美と健康 (@tatetate0tasuke) July 17, 2022
二の腕の筋肉痛がすごい💪
次はお腹と脇腹、主に腹周りと背中、上半身を重点的にやろう。トレーナーさんに聞いたら、ぎっくり腰はやっぱり鍛えて支える力が落ちてるとなりやすいらしいから背中と脇腹、腹筋頑張る🔥💪( ᐛ )ﾊﾟﾜｰ🔥— ﾀﾁｺﾏ・傀儡小物 磊々堂 (@murasaki2_1_7) July 16, 2022
やっぱり鍛えるなら
全身鍛えないとアカンな。上半身ばっかりでももちろん
アンバランスな体型になってしまうが、
足腰だけ鍛えてもそれはそれで
上体がついてこない。ひさびさにしっぽり胸と背中と
腕を鍛えたら筋肉プルプルや— PEPSI姉貴 (@Bright_Tonight) July 16, 2022
みやちゃん、おはピョン🐥
ジミンちゃんが素敵すぎて、心配や不安や妬いちゃう気持ちが…🫢🥶
私たちって乙女よね😇
そんなアミちゃんが愛おしく思えたり😌
メンタル鍛えてこれからもずっとジミンちゃんを応援したい💕
好きな気持ちは変わらないよ〜
ジミンちゃんの背中も大好き😘
今日もよろしくね🫶— kazumy💗 (@kazumy1013) July 16, 2022
