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— スリムロイナー・1日3分の体幹エクササイズで身体を引き締める・絞る・痩せる (@slimloiner) November 15, 2021
知花くららさんは、なんと!「腹筋50回、背筋20回、ヒップアップ20回を3セット、毎日筋トレをしている」。
これは低負荷・多回数トレーニングであり、引き締まった体を作る方法だといえる。— 女も筋トレで美ボディをゲット! (@jacklynd7) November 15, 2021
ヒップアップとか脚トレーニング系やろ。。。†┏┛墓┗┓†
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1. 肩幅に脚を開き、椅子やカウンターなどに手をつき
背筋を伸ばして立ちます。
2. ヒップに意識を集中させながら片脚を後ろに
15cmほど上げ10秒キープ。3回行います。
反対側の脚も同様に行い5セット。 #美容— エリカ (@erika58585) November 15, 2021
これで確実にスタイルが良くなるね~☆
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