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知花くららさんは、なんと！「腹筋50回、背筋20回、ヒップアップ20回を3セット、毎日筋トレをしている」。
これは低負荷・多回数トレーニングであり、引き締まった体を作る方法だといえる。— 女も筋トレで美ボディをゲット！ (@jacklynd7) November 15, 2021
ヒップアップとか脚トレーニング系やろ。。。†┏┛墓┗┓†
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《垂れ尻や平尻の人に効果的なヒップアップ 方》
1. 肩幅に脚を開き、椅子やカウンターなどに手をつき
背筋を伸ばして立ちます。
2. ヒップに意識を集中させながら片脚を後ろに
15ｃｍほど上げ10秒キープ。3回行います。
反対側の脚も同様に行い5セット。 #美容— エリカ (@erika58585) November 15, 2021
これで確実にスタイルが良くなるね～☆
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寝る前5分のヒップアップ体操★ 両手両膝を床について、よつんばい状態になる。 その状態で右手と左足を床から離してそのまま１０秒キープ 今度は左手と右足を床から離して、１０秒キープ！ pic.twitter.com/z8SodhJA4d
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