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— くまゆみ*+相互フォロー100+* (@kumayumi_) April 2, 2022
暑い🥵
腹筋チャレンジ貴方は最後まで耐えられるか！5種目8分のチューブトレーニング https://t.co/qGJ3EmofoE @YouTubeより— ☆メタ地獄☆(Metal Hell Yeah) (@metajigoku) April 2, 2022
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新しいアブスライダー登場‼️‼️2個のタイヤの組み合わせを換えるとBALANCE・STABLEの異なるバランスで腹筋トレーニングが出来る💪https://t.co/LpaqcnZ2bX pic.twitter.com/yaLL6NqfqT
— BODYMAKER (@bodymaker82) April 2, 2022
【腹筋ローラー32日目：合計 立ち206 膝1256】
立ちコロ10回×2、膝コロ20回×5セット
2ヶ月目のスタート。Breaking Bad観ながらゆっくり。合間に柔軟も。#腹筋ローラーチャレンジ #トレーニング #筋トレ— someoneinthisworld@英語学習/ラン/腹筋ローラー (@361someone) April 2, 2022
【お腹に効くバランストレーニング】
お尻にクッションを敷いた状態で足を上げるだけ！
☆ポイント☆
息を止めないようにゆっくりと呼吸を続けながらこの姿勢を維持しましょう。
腹筋を意識しながら「ふーっ」と腹式呼吸を行う事が大切です。 pic.twitter.com/cv5ElU8nux— ❤簡単キレイダイエット❤ (@easy_kirei_diet) April 2, 2022
★効果的！腹筋＆背筋スワントレーニング★
①うつ伏せで寝転がる
②胸と、両腕、両脚を揃えて5秒かけて床から上げる
③腹筋と背筋を意識しながら2の状態を5秒間キープ
④胸と両腕、両脚を5秒かけて下ろしていくpic.twitter.com/CO7K4AkO3c— ☆美&女子力UP,トレーニング編☆ (@bi_training) April 2, 2022
4月2日 day3
11:00〜
基礎トレーニング
ラダー、
サーキット(反復横跳び、アブローラ、丸い球を上下にするやつ、箱の上乗ったり降りたり、ぐるぐる回すやつ、紐を上下にするやつ)
腹筋筋トレ
足伸ばすやつ
漕ぐやつ
v字で触る
ひねるやつ— 100日後に強くなる人 (@kazutokick) April 2, 2022
腹筋5000回。まずはそっからだ。
あァ？
てめぇがトレーニング指導頼むっつったんだろうが
今更泣き言行ってんじゃねぇ— ロロノア・ゾロ (@zoronari_1111) April 2, 2022
腹筋トレーニング系の器具にはほとんど意味がないことが明らかになっています。むしろ、普通のトレーニングをした方がコストは良いです。
— シュウ＠66日後に腹筋を割るトレーナー (@kinnikuyuji) April 2, 2022
今日は走らなかったけど
全身トレーニング:30分
腹筋トレーニング:15分
上半身トレーニング:10分
ストレッチ:10分
キメたからまあええやろ。ヨシ！(例の猫のポーズで)
— Hassy (@hassy_123) April 2, 2022
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— 浦島タロウ (@urashimatarou93) April 2, 2022
【先着10名】
Re:ゼロから始まる最速腹筋トレーニング生活https://t.co/1cPhNraidU— オタクな不届き者P (@P58125664) April 2, 2022
トレーニング中の休憩のとり方教えます
・大きい筋肉
(胸と背中と足)は最低4分
・小さい筋肉
(腹筋、腕、肩)は2分休むこともトレーニングの一部。休憩時間を変えるだけでもパフォーマンスは変わります。僕はデッドリストの重量が90kgから140kgになりました。めちゃくちゃ楽しいです
— ケースケ@筋トレーナー (@fitness0010) April 2, 2022
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— スレンダートーンエボリューション★パッド (@ecohona) April 2, 2022
体内のある物質を増やせば、お腹の『脂肪』が『筋肉』に変わる！
秘訣は…https://t.co/u4koCjZ6fA#トレーニング #筋トレ #ダイエット #痩せる #筋肉 #マッチョ #ジム #宅トレ #デブ #シックスパック #腹筋 #中年 #パパ
— デブからの脱却！モテ男ボディになる (@moteoninaruzo) April 2, 2022
