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【10分で全身を鍛える】自宅筋トレ（BPMトレーニング） https://t.co/nvARsIdnSn @YouTubeより Day549-33 #筋トレ #朝活
— no surrender (@nosurre69183377) April 5, 2022
自宅でおすすめのトレーニングはスクワットです。太ももの筋肉は体の中でも1番大きく代謝向上につながります。筋肉より脂肪の方が体積が大きいので、筋肉が増えて太くなることはありません。引き締まった美脚を手に入れましょう。#スクワット #自宅トレ #ダイエット
— 美意識向上bot (@botbodyy) April 5, 2022
今日から始めて美ボディを手に入れよう！！すぐ始められる【宅トレ】のススメ
宅トレとは、その名の通り自宅でできるトレーニングです。
子育てや家事で忙しくてジムに行く時間がない…初心者でも簡単にできる…お金かけずにできる…そんな方におすすめです。#宅トレhttps://t.co/AMyDrD1bVe— ガルガル (@girlgirl_life) April 5, 2022
自宅で器具を使わずに背中にトレーニングをする場合、チンニングがオススメですが、ぶら下がるところがない場合は、机の下に潜り込み、机の端を掴んで身体を斜めにして行うチンニングの要領でトレーニングするのが効果的です！
— 筋トレ.com (@kintoreman4) April 5, 2022
メンズ ジムウェア セット トレーニングウェア 通気防臭 スポーツウェア ランニングウェア パー…(2,990円)「 トレーニング用 トレーニング用として購入しました。 自宅での体幹トレーニングやジョギングとして着用しています！ 動きやすく柔軟に体を動かせる…」 https://t.co/plzedFNBnp
— オトクな相互フォロー (@caroline25coq) April 5, 2022
自宅軟禁8日間、一度も怒らず乗り切りました🙌いぇーー！
こんなに長くなるならおうちでパンツトレーニングすればよかったのでは？👀と寝る直前に気づくなど。— えでん (@tamura_maro9) April 5, 2022
1分間のトレーニング。積極的に体を変えたいと思って、有酸素と無酸素の運動を交互に行って、5kg痩せた。｢太ももを高く上げて、その場で足踏み1分｣その後、｢スクワットや腹筋運動を1分｣これを習慣にしただけ。冷え性を改善したくて、筋肉を動かし血行を促進。自宅だから手軽に運動、ストレスしらず
— たかこ｜健康ソムリエ (@takako39a) April 5, 2022
https://twitter.com/termination0116/status/1511452072478011399
自宅で道具いらず！自重トレーニング⑤
ジャンプスクワット
1⃣足は肩幅でつま先は外側にして立つ。
2⃣膝を曲げスクワット体制を取る。
3⃣踵を支点に押し上げると同時に、両腕を振り上げてジャンプする。
4⃣着地はできるだけ優しく。#ジャンプスクワット #自重トレーニングpic.twitter.com/uzBK8OnJ63— 八割全力二割遊び (@zenryoku_8wari) April 5, 2022
自宅で道具いらず！自重トレーニング④
トライセップディップ(腕の筋トレ)
1⃣後方にベンチを置き、肩幅の広さで両手をつく。
2⃣腕を伸ばし肘を少し曲げます。次に肘の角度が90度になるまで身体を下ろす。
3⃣腕を使って押し戻す。#トライセップディップ #自重トレーニングpic.twitter.com/uX13OlYt1K— 八割全力二割遊び (@zenryoku_8wari) April 5, 2022
今日から始めて美ボディを手に入れよう！！すぐ始められる【宅トレ】のススメ
宅トレとは、その名の通り自宅でできるトレーニングです。
子育てや家事で忙しくてジムに行く時間がない…初心者でも簡単にできる…お金かけずにできる…そんな方におすすめです。#宅トレhttps://t.co/AMyDrDieXe— ガルガル (@girlgirl_life) April 5, 2022
自宅で道具いらず！自重トレーニング③
プレスアップ
1⃣肩幅より少しだけ広く手をつき、つま先立ちをする。
2⃣腕がまっすぐになるまで床を押す。
3⃣肘を曲げて元の位置に下げる。筋トレ初心者は、膝を床について姿勢から始めましょう。#プレスアップ #自重トレーニングpic.twitter.com/fUFUcwMOBt
— 八割全力二割遊び (@zenryoku_8wari) April 5, 2022
＼４０歳からの究極ダイエット／
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— デブからの脱却！モテ男ボディになる (@moteoninaruzo) April 5, 2022
自宅で道具いらず！自重トレーニング②
自重リバースランジ
1⃣両足揃えて立ち、片方の足を後ろに踏み出す。
2⃣後ろに踏み出すと同時にもう片方の足を曲げる。お尻が床と水平になるまで下げる。
3⃣足を下した反動で元のポジションに戻す。#リバースランジ #自重トレーニングpic.twitter.com/vn8ZdW0iHi— 八割全力二割遊び (@zenryoku_8wari) April 5, 2022
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