関連ツイート
勇者部もすなる合掌トレーニングというものを、部員である私もやってみんとてするなり。
顔の向きは固定しなくて良い。大胸筋が収縮しきるまで腕を回す。
両手首の高さはへその前からあごの前の範囲で自由に動かす。
難しい事は考えずに、なせば大抵なんとかなる！#ゆゆゆい pic.twitter.com/nERMvc9fDI— バイセプさん (@bicepyuyuyu) April 23, 2022
普段、自宅トレしてる方は腹筋の頻度がめちゃくちゃ高いような気がします。
出来れば満遍なく鍛えることをおすすめしているので、胸や肩のトレーニングも少し取り入れてみてください！
慢性的な肩こりや猫背の改善にも繋がりますよー
#ダイエット
#筋トレ— じーん@30代女性でも痩せます (@kkoup27) April 23, 2022
なぜ、トライアスロンなのか？自分自身への挑戦、胸に秘めた思い、自分の元気を試すために、どこまで大丈夫なのかを試すため。。。それがトライアスロン。トライアスロンバカたちは今日もストイックにトレーニングをしている。。。
— アスリート工房 (@AthleteKoubou) April 23, 2022
ご利用ありがとうございました😊
癒されたようで何よりです！胸筋にお尻に…色んな所を褒めてもらえて、日頃のトレーニングやケアが報われました( ・∇・)✨
ぜひまたよろしくお願いしますね！
— 滝川 晴馬 (@Haruma_Takigawa) April 23, 2022
12kgでもリュックの胸のバックルを締めると肩に掛かる負荷が減って体幹で支えられるようになるのでそうでもないですよ。学生の頃はトレーニングで40kgに挑戦しましたが持ち上がりませんでしたｗ
— サト_アツ (@sato_atsu) April 23, 2022
今日は胸トレ。
ベンチプレスが札幌に帰ってきて以来で一番の手応えだったわ。
普段よりセット数は少なかったけど、レップ数や可動域、動作のスピードなどを工夫した分、これまでよりもハードにトレーニングできたような気がする。 pic.twitter.com/WyCFdzuq3j— 野良ゴリラ(男梅) (@noragorilla6) April 23, 2022
筋肉を意識しながらトレーニングをすると、ゆっくりと大胸筋を意識してやる腕立て伏せは、こんなにきつかったのかと気づくでしょう。それが、トレーニングの効果を増幅するのです！
— トレーニング方法 (@training_set) April 23, 2022
今日は胸と背中のトレーニングした
３ヶ月休んだけど１ヶ月でほぼ重量戻してきたマッスルメモリーってね体もそうやけど脳がその重さあげたときの感覚をを記憶してるからね続けてる人は少々休んでもすぐ戻る
免疫とかと一緒
— ぺぺ (@kintorekintore2) April 23, 2022
ジムで胸、肩のトレーニングとエアロバイク。
— 島🏝 (@d_shimo) April 23, 2022
115日目
胸:11.25 ダンベルフライ20×3,下部ディップス20×3
肩前:10ショルダープレス10×3
肩中:4サイドレイズ20×2
前腕x2
三頭:4 リアレイズ10×3左肘が痛いから重量に気を付ける
重量を変えれる種目は10を1セットの重量設定にする
今まで三頭に効かせてトレーニングが出来ていなかったことが分かった— カントリー雅 (@mrsuupa) April 23, 2022
【ベンチプレス】
胸や二の腕のトレーニング
分厚い胸板を作れる
女性ならバストアップにも期待大‼︎
しっかり胸までつけて肘を伸ばしきるフォームが基本です。〜初心者の重量設定〜
8回3セット
女性15〜20kg
男性30〜40kg— Beauty and workout (@jacob_kinkin) April 23, 2022
肩痛めてから 胸と肩のトレーニングできなくてつらい
— Roki。 (@Roki25258) April 23, 2022
最初私も胸心拍計で測ってました。正確ですし。
ですが、締め付け感の煩わしさで断念しました😂
それから自分の感覚を目安にトレーニングしてましたが、今回の失敗の件で心拍が大事だと再認識しましたねw— ロップス@8/7熊谷地獄の夏マラソン (@roppunn) April 23, 2022
大胸筋・背筋・大腿筋などのトレーニングは、肩・腕・腹筋など他の部位の筋肉も一緒に使うため、これらのトレーニングは先に行うとよい。 例えば、ベンチプレスの前に、ダンベルカールなどを行うと、腕の疲労でベンチプレスがよい状態で行えない。https://t.co/Prj4q8gRcA
— ６０日間であなたが望む理想の体にする方法 (@masuko5273) April 23, 2022
トレーニング終わり！
今日は脚、肩トレでした😊PR更新できたけど、悔しくも息が続かずもう2repできなかった💦
ちょっと呼吸機能の向上について調べてみよ明日は胸、二頭のトレーニング🔥
でもベラトールGPが朝からあるんだったな🤔#筋トレ
— ごるすら (@dqmsl25) April 23, 2022
