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背中のトレーニングの最後にダブルバイセプスのポーズで広背筋を収縮させて
ラットスプレッドのポーズでストレッチさせるのは最高ですね…
背中のストレッチは手を向かい合わせて手首を屈曲させて、腕を前に伸ばしながら上半身を前に曲げていくのですが、
ラットスプレッドと合わせるとより最強です。— おーた (@oJRgOdDmSBkiQtf) April 27, 2022
今日は腕だけの贅沢なトレーニングでふ
うひひ(肩トレサボりがち)
— ふじいふみや (@tsetnmsclbrn238) April 27, 2022
背中と腕のトレーニングの後は
ぱわー！！
ハッ（笑顔）#流星街筋トレ部 pic.twitter.com/PyIqvp84t2— shade (@shade_mtg) April 27, 2022
【<Tr.③-Ⅲ>#肩 #腕】水曜日は肩と腕の日。#自重トレーニング #筋トレ #トレーニング【#youtube】https://t.co/lcmMLqxB7M
— ビリー・フォロバ10割・トランクス（スポーツトレーナー） (@BillyTrunks) April 27, 2022
久々のトレーニング4件はキツかったー💦腕パンパン😂腰ごきごきwww
— 葵依🌻🐿 (@M21215549) April 27, 2022
本日のトレーニング終了😆
【マジ地獄級】大胸筋、腹筋、腕、そして脂肪燃焼の筋トレ!! https://t.co/gr77TQ6goE pic.twitter.com/im3XdzyV39
— ジャム2 (@jam_ny3) April 27, 2022
今日は頭痛もあるし
手首と膝の間接が痛いのでジムは休養日にします。でもトレーニングのおかげで
腕は筋肉質になってきました。
お腹の脂肪が減るとよいのですが…— けんけん@双極性障害 (@kenkenbipolar) April 27, 2022
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— おすすめ☆この一品 (@USxY1lSRymwrnl8) April 27, 2022
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週5筋トレ週2オフが私の理想なんですが、実際仕事や色んなプライベートが重なった結果、今は週3筋トレ週にオフという状態に…
週3筋トレの中で腕中脚胸肩腹筋をやってるんですよね〜
だから1回のトレーニングが1時間を超えることもしばしば😅
— アガリス@介護×ボディメイク (@again4325) April 27, 2022
【 McOsu 】眼と腕のトレーニングhttps://t.co/apNlk2m3je
— 園長 (@POKEYOAKSRODY) April 27, 2022
大体普段運動してないおじさんが突然筋トレにハマると骨が追いついてなくて折れるんだよね。俺も30の時に「これトレーニングしたらもっと球速出るなー」って思って筋トレした後にピッチャーやって腕折った。
たいじ、肋骨にヒビ【2022/04/26-27】 https://t.co/nimti7NvCS
— イーロンマスことま (@kotomacontact) April 27, 2022
筋トレすると太る！というのがいるが、それはやり方が悪い。例えばプロテインの摂取しすぎな奴がいるが、プロテインにもカロリーがある。これはコラーゲン入りのサプリメント等の方が良いだろう。また腕の運動等の無酸素運動と足の運動等の有酸素運動を交互にする、サーキットトレーニングが良い。
— 武蔵防犯堂＠魚鯨でダイエット！軍事で防犯！護身術は杖剣道！核融合や投資こそ低勝率な大衆娯楽よりも安全 (@musasi_bouhando) April 27, 2022
【<Tr.③-Ⅲ>#肩 #腕】水・土曜日は肩と腕の日。#自重トレーニング #筋トレ #トレーニング【Tr.③‐Ⅲ】https://t.co/lcmMLqgy5M
— ビリー・フォロバ10割・トランクス（スポーツトレーナー） (@BillyTrunks) April 27, 2022
サッサリ大学のマンカらが31の研究結果（785名）をもとに解析したメタアナリシスにより、『片側のトレーニングは、反対側の筋肉を11.9%（腕9.4%、脚16.4%）増強させる』と報告。この事からもクロスエデュケーションによる筋力の増強効果は様々な研究で追認されている。 #筋トレ #科学的に正しい筋トレ
— RYO-TA (@SbrLife) April 27, 2022
