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☆バスタイムも上手に過ごせば美肌に効果的。
半身浴で体を外から温めても、根本的な代謝アップになりません。
お風呂はリラクゼーションが主目的と考えましょう。
30分以上お風呂に浸かっていると、肌の潤いも溶け出してしまうので、保湿入浴剤を忘れずに。— joshimatome_bot (@joshimatome_bot) May 12, 2022
＊大豆＊
豊富なたんぱく質を含んでいる大豆食品はダイエット中の食事に最適(^-^)/
特に豆腐は低カロリーで消化も良く脂肪燃焼や代謝アップに効果的で、整腸作用もあるので便秘解消の働きがあります☆
そして、豆乳はバストアップ効果があります*´▽`)b— 脱！コンプレックス@めい (@chanChanCo0) May 12, 2022
「気海」というツボは全身の代謝をアップしエネルギーを燃焼しやすくしてくれるらしいよ！
へその中央から指幅2本分下がったところにあって、人差指の腹の部分でやさしく押すのがコツらしい！やってみて！— ハンジさんダイエットBot (@hanji_diet) May 12, 2022
ダイエットにおけるランニングの長所
筋力がつき心肺機能が上がることで、基礎代謝がアップする効果
— ダイエットbot (@diet0424) May 12, 2022
酸っぱさが美健康保持の秘訣！・・・クエン酸は、疲労物質である乳酸の分解を助けてくれる効果があり、疲労回復に大変効果的。体に溜まってしまった老廃物を排出してくれるため、体の循環がスムーズになり、エネルギー消費率も良くなり代謝がアップ！
— 健美堂 (@kenbidou) May 12, 2022
ダイエットや美肌には意識的に歩くことが大事です。普段でもエレベーターやエスカレーターをなるべく使わずに階段を昇り降りすると良い運動になります。姿勢をよくして背筋を伸ばして大股で腕をふって歩くと全身の血液の流れが良くなって代謝量もアップして有効です。
— ダイエット習慣bot (@daietbot) May 12, 2022
「良質な油」なくして代謝アップは語れない！
油はダイエットの天敵女子
特徴
・昔流行った油抜きダイエットをまだ信奉
・肉の脂身は丁寧に外す
・油分不足で、肌はカサカサシワシワ#ダイエット #綺麗 #あるあるネタ— いつまでも若々しく健康でいたい@相互フォロー支援 (@v6GDhd5Ohf0VeY0) May 12, 2022
トレーニングすることのメリット
①痩せやすくなる
②基礎代謝が上がり脂肪燃焼しやすくなる
③かっこいい体になれる
④異性にモテる（ホルモンがでるため）
⑤成長ホルモンがでる（肌や骨の成長を良くする）
⑥健康的になれる
⑦バストアップできる
⑧水着が似合う— 女性専門ダイエットトレーナーりょう (@Xxovo3houC) May 12, 2022
リンパダイエット！！
リンパの流れを整えると、体が痩せやすくなるのはもちろん、
肌にハリが出てキュっと引き締まった体になっていきます。
代謝がアップするから太りにくい体になりますし、
体全体の陽バランスが整うと、体そのものの機能もUPします。
ブログにも書いてあります！！— 意外と知らない健康法 (@Health2525Healt) May 12, 2022
【ダイエットにおけるランニングの長所】
脂肪を燃焼する有酸素効果が高い
筋力がつき心肺機能が上がることで、基礎代謝がアップする効果
時間や場所を自分の裁量で決められること
シューズやウェアといった初期費用が低いこと＃ダイエット＃痩せる＃脂肪燃焼— ダイエット実践記 (@inoken91) May 12, 2022
冬場に抑えたい！代謝アップにオススメな食事#ボーンブロス #ボーンブロススープ #bonebroth #ファスティング #腸内環境 #スープ #腸活 #代謝アップ #ダイエット #ボスドット #お家時間 #ダイエットメニューhttps://t.co/YjRQwUhOMM
— 【公式】both.Soup（ボススープ）｜ファスティングサポートスープ・ボーンブロス (@both_tokyo) May 12, 2022
豆腐の原料の大豆には
大豆タンパク質
大豆イソフラボン
大豆オリゴ糖
ミネラル
など含んでいるので脂肪燃焼効果
代謝のアップ
エネルギー変換効率アップ
整腸作用
美肌効果— yurina@ダイエット (@yurinasunny) May 12, 2022
甘酒には腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を改善してくれるという働きもあるそうです。「最近胃腸の調子がイマイチ…」なんていう方にもおすすめ。そしてビタミンB群が豊富！ビタミンB群は血行と代謝がアップし、皮膚の状態を整える
— 美容好きOLちゃん (@OL24513820) May 12, 2022
食事療法で脚痩せ
足太りの大きな原因は『むくみ』
塩分の摂りすぎはむくみます★
塩分を減らす方法は
・しょうゆの代わりにポン酢を使う★
・だしを利かす
など★
後、3食、野菜を食べる★
野菜のデトックス効果で代謝アップし、脚にはとても効果的★！！！— 美脚☆BOT (@bikyakubot1111) May 12, 2022
基礎代謝がアップする工夫！ 痩せ体質になるために。 https://t.co/Inpz74oHrv
— トレーニング応援団 (sixpack) (@sixpack00000) May 12, 2022
