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ランニングからコレやったら天国に行けた😇
お手軽ヘブン体験【地獄の6分】自宅で強烈に追い込む！地獄の下半身トレーニング【脚トレ】 https://t.co/ucViRMJ3nW @YouTubeより
— VTuber配(くばり)@毎週月曜21:30好き間語りラジオ！ (@Kubari_Kanya123) June 7, 2022
ジムは人がたくさんだったのでチキンな俺は家へと避難
自宅の筋トレ部屋でのトレーニングに変更
俺の相棒さんよろしく pic.twitter.com/88REVzLfu3— Hiroyuki (@hiroLovesquat) June 7, 2022
ジムでは下半身トレーニング。
自宅で腹筋3種やってウォーキングへ行こうと思ったら雨降ってきた☔ pic.twitter.com/zNCaXsWDku— ももふく (@momofuku_303) June 7, 2022
自宅で道具いらず！自重トレーニング⑤
ジャンプスクワット
1⃣足は肩幅でつま先は外側にして立つ。
2⃣膝を曲げスクワット体制を取る。
3⃣踵を支点に押し上げると同時に、両腕を振り上げてジャンプする。
4⃣着地はできるだけ優しく。#ジャンプスクワット #自重トレーニングpic.twitter.com/uzBK8OnJ63— マイプロテイン紹介コード@八割全力二割遊び (@zenryoku_8wari) June 6, 2022
1日たったの13分でみるみるよくなる視力アップ法～自宅トレーニングセット・ＣＤ－ＲＯＭ，メールサポート付～https://t.co/FqIFjuk6eL ♯視力改善
— 栗まろん (@hana_maron1) June 6, 2022
自宅で腹筋トレーニングです！
腹筋を割りたい方、凹ましたい方、痩せたい方！
是非行いましょう！https://t.co/ondmwhMq62#腹筋 #腹筋トレーニング #筋トレ— パーソナルトレーニングジムSPT (@spt_yokohama) June 6, 2022
おはぽとす🍃
やるからには本気ださないとねwwというよりも
自宅でのトレーニングで筋おかしくしたっぽい💦病院は予約しても待たされるし
意地でもいきたくないww— 🍃ぽ🐶と🐈す🐶🍃ミニマリストへの道 (@Kakurega_Salon) June 6, 2022
上腕は、上腕二頭筋と上腕三頭筋の２つの筋肉からできているんじゃ。
上腕三頭筋は簡単に大きくなるので、腕を手っ取り早く太くしたいなら上腕三頭筋のトレーニングがオススメじゃの。
・自宅で上腕三頭筋を鍛えたいなら、腕立て伏せが手軽かつ効果大じゃろう。
— 筋肉博士@鍛える勇気 (@courage_muscle) June 6, 2022
そしたら自宅でイメージトレーニングでも！？🏌♂
— こなからあげ (@uZbiufHrB9waRZs) June 6, 2022
自宅で道具いらず！自重トレーニング④
トライセップディップ(腕の筋トレ)
1⃣後方にベンチを置き、肩幅の広さで両手をつく。
2⃣腕を伸ばし肘を少し曲げます。次に肘の角度が90度になるまで身体を下ろす。
3⃣腕を使って押し戻す。#トライセップディップ #自重トレーニングpic.twitter.com/uX13OlYt1K— マイプロテイン紹介コード@八割全力二割遊び (@zenryoku_8wari) June 6, 2022
自宅で道具いらず！自重トレーニング③
プレスアップ
1⃣肩幅より少しだけ広く手をつき、つま先立ちをする。
2⃣腕がまっすぐになるまで床を押す。
3⃣肘を曲げて元の位置に下げる。筋トレ初心者は、膝を床について姿勢から始めましょう。#プレスアップ #自重トレーニングpic.twitter.com/fUFUcwMOBt
— マイプロテイン紹介コード@八割全力二割遊び (@zenryoku_8wari) June 6, 2022
みみさんおはようございます☀頭痛は気圧の影響ありますよ😭お大事に…。
土日のお疲れ溜まってませんか？遠出して帰ってきてすぐジム行ったり自宅トレーニングされたり、さすがです😂自分はロックコンサートだけでへとへとです💦今日もがんばりましょ〜💪✨— sally (@sally801s) June 6, 2022
自宅で道具いらず！自重トレーニング②
自重リバースランジ
1⃣両足揃えて立ち、片方の足を後ろに踏み出す。
2⃣後ろに踏み出すと同時にもう片方の足を曲げる。お尻が床と水平になるまで下げる。
3⃣足を下した反動で元のポジションに戻す。#リバースランジ #自重トレーニングpic.twitter.com/vn8ZdW0iHi— マイプロテイン紹介コード@八割全力二割遊び (@zenryoku_8wari) June 6, 2022
【運動の継続のコツ】運動し始めはジムよりも自宅トレーニングのほうがいいです。自宅トレーニングでも成果は出るし、外出しなくても運動できます。ジムは効果が出るけど、手間がかかるため継続するのは難しいです。まずは自宅トレーニングで慣れてからジムを検討しよう🔥 #今日の積み上げ #筋トレ
— チヅル＠副業に挑戦する社会人 (@Chizuru_bloger) June 6, 2022
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『マンガでわかる カラダが激変する本気の筋トレ』
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ありそうでなかった！正しいジムトレーニングがマンガで読める！無駄のない丁寧なイラスト図解！#筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ初心者— さなえ@フィットネス 筋トレ垢さんと繋がりたい 筋トレ女子 (@taterufitness) June 6, 2022
