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今日は久しぶりに下半身のトレーニングできました^_^ 美味しいお酒をと、カクヤクに！カキノタネ日産バージョンやて！買わなあかんやつやあ ＫＰＫＰよっしゃあっ🤭 pic.twitter.com/p871cPKY4p
— MDP (@MDP_paja1) June 19, 2022
下半身のトレーニング再開してからスクラムの調子がいい！
力こそパワー！— 綺麗な花が好きだから (@qdajgmv) June 19, 2022
有酸素運動をいつやるか？ボディビルダーなどトレーニングの質を落としたくない、筋合成を少しも無駄にしたくない人はトレ時間から離れた時間帯で。それ以外の人はいつでもokで、できるだけ脂肪を落としたければ筋トレ後。競技者は下半身トレの後に有酸素は避けた方が無難。あと短時間、頻度も抑えめ
— ネバトレ|ダイエット|ボディメイク (@nebatorefitness) June 19, 2022
ダイエットや下半身痩せに大事な事
「無理をせずにルールを作って継続する事」
例えば、
週に1回は揚げ物OKにしよう！など、
暴飲暴食のリバウンドを起こさないルール作りが大事
あとは、毎日トレーニングしないのも効果があったりする
— 脚痩せ専門トレーナー Coco (@Cocco_1978) June 19, 2022
全身の筋群を２～３に分けて、各部分を週に２回ずつトレーニングすることを
「スプリットルーティン」って言います。簡単に言えば
上半身の筋トレ＝A
下半身の筋トレ＝B
とすると月・木＝A
火・金＝B
にトレーニングすると
超回復込みで効率よく時間が使えるし、
トレーニングできるよねって話。— GK（ゴールキーパー）＠武田 (@umDaMupp35uPpMI) June 19, 2022
トレーニングで下半身は苦手だからほぼ自分からはやりたいと言わないけど、今日は二の自分から二の腕も希望して頑張った💪🦵
— ✩ (@anzzzzz_00) June 19, 2022
今日は優人先生のFITクラスでした。
優人先生は皆んなの身体を見て内転筋が弱い事を見抜いて、下半身のトレーニングをしてくれました。
月一のトレーニングにはなりますが、先生に習ったトレーニングを継続して行って、強い身体を手に入れましょう‼️#大分市#トレーニング#フィットネス#筋トレ pic.twitter.com/2FCfx4m6E9— BLOWS OITA LIFE (@BlowsOita) June 19, 2022
痩せたい人はこれをやれ！
トレーニングおすすめ1選「スクワッッッッッッッッッッット」
筋肉の7割は下半身って言うからね。脂肪を効率よく燃焼するならスクワットやでい。
— イシバシ| 3ヶ月で万年ダイエッター卒業した人 (@bashi_rewild) June 19, 2022
きよみは今日も最後まで下半身のトレーニングか
ほんと頑張ってる— みー⚾next … (@mi17_fts) June 19, 2022
人の筋肉の大半は下半身に集まっています。
「胸」「肩」「腕」の筋肉を全て足しても、足の筋肉量にはかないません。また、スクワットは足のトレーニングですが、一緒に腹筋や背筋も鍛える、実は全身運動になります。足を鍛えるだけで、脂肪がつきにくい身体に変わります。
— 【スリム脚を手に入れる最新むくみ解消法】 (@deep_bule790) June 19, 2022
●トレーニング強度と #テストステロン
2015年：10人の筋トレ経験者の男性が対象。
筋トレ強度とテストステロン値の相関を観察。・中強度の上&下半身トレ
・高強度の上&下半身トレ
↓
・中強度で十分向上。
・高強度も向上。が、中強度と同程度。結論：テストステロン値だけみれば中程度でもOK
— やまざき：元デブ@アシュワガンダ紹介サイト「アシュラボ！」運営中 (@ashwagandha_lab) June 19, 2022
6/19 上半身トレーニング！
昨日の復習として、Tバーロー！
グルートドライブとかバーベルスクワットやりたかったけど、今日はしっかり言われた通り下半身は休める🥺
オーバーワークに注意✍️ pic.twitter.com/l3Ca8b1sbe— ぽむちゃん@過食克服してリバンド取り戻す！ (@pochapomuchan) June 19, 2022
背中トレーニング×3分
フェイスマッサージ×4分
下半身トレーニング×8分#今日の積み上げ #朝活 #ダイエット
#マリネス #のがトレ #ユウトレさてましゃに会いに行く。
同伴のバンドメンバーと会うのも久しぶり。あえて冷静を装う朝(´-ι_-｀) pic.twitter.com/eddawqzLpY— AKI(Writer✍🏻＆Illustrator🎨) (@akiture0611) June 19, 2022
【スクワット】
キング・オブ・トレーニングと呼ばれるスクワットは下半身のトレーニングに絶大な効果を発揮します！道具も使わず、家でできてしかも効果大なんです！【マイプロテイン 紹介コード】
【 UBPC-R8 】
こちらを初回登録時に入力して頂くと、3,500円割引き！— 筋肉痛が好き (@tkmclimber1003) June 19, 2022
駅のエスカレーターを階段にする。マンションのエレベーターを（高層じゃないなら）階段にする。これだけで、じゅうぶん脚の筋力トレーニングになる。健康体の基本は、下半身の筋肉から。
— はりう福岡支店長@人材教育トレーナー (@eijihariu) June 19, 2022
