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7/22の肉体改造エクササイズ
立ったまま腹筋 60 60 60 60 60
逆腹筋 60 60 60 60 60今日はタイマー使ったからね！ pic.twitter.com/oKgsswNpQT
— ひらりん🌸GO (@hiralyn) July 22, 2022
7/22の筋トレ77.0
・屋外
散歩 19492歩・屋内
肩甲骨うねうね
エクササイズ ×
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
腕立て ×
腕回し(花) ×
運動ゴム ×
捻り腹筋 ×
脚上げ腹筋 ×
スクワット 120
ランジ #コロナ筋トレ pic.twitter.com/DHg9p6m0s3— 雲丹ドリル (@yo2me8) July 22, 2022
肩甲骨エクササイズ
726回目。腹筋100回、手を腰のとこで組み前後運動50回 、60分歩くよりたった2分！足踏みだけで勝手に内臓洗浄で中性脂肪も減らし、腰痛・脊柱管狭窄症も解消！ https://t.co/RIusRXTyjp…より2022/1/14-187回
買い物帰りの夕焼け https://t.co/VaxqzL3YTH pic.twitter.com/3NTNNECddw— かりん (@keepearlyhour) July 22, 2022
最近背中、肩、肋骨の不調に悩まされていて疲労かなと思っていたが、姿勢を撮ってみたら明らかに腹筋が抜けていた。
ということでお腹と背中に効くロールオーバーというエクササイズをがっつりやってみたらかなりすっきりした。
自分で考えて調整できたことを自分で褒めたいwhttps://t.co/WOTqs1WBTj— Moko@ランニング×怪我をしない体のケア (@health_run_p) July 22, 2022
【7月22日のエクササイズ】
・ウォーキング30分
・ラジオ体操第一
・キックボクシング3分
・ボクササイズ3分
・エアロビクス9分
・ステップエアロ6分
・腹筋: 500回
・腕立て: 150回
・背筋: 150回
・ストレッチ
・総歩数: 4597歩 pic.twitter.com/x3rvaFGF1e— ピクシー＠1年で31kg減量に成功！ (@pixy_diet) July 22, 2022
腹筋のエクササイズだけだと、すぐに脂肪を落とすのは無理です。
ただ、脂肪をみるみる落とすのは難しくてもやはりエクササイズは絶対に不可欠。
腹筋が弱いとお腹に脂肪はつきやすくなるしキレイなお腹のラインも望めず姿勢も悪くなっていきます。
続き👇https://t.co/mIcQPoB9C6#ダイエット #呉市 pic.twitter.com/JGoEsb14kX— 三宅兵衛:ﾐﾔｹﾋｮｳｴ三宅やすらぎ堂 (@m_yasuragidou) July 22, 2022
すごい❣️
毎日エクササイズ続けてるの本当にすごい❣️
私、お腹を凹ませたくて腹筋をちょこちょこするんだけど、するのを忘れる😅論外だよね💦
食べても太らない…代謝が良い証拠だね✨いいなぁ💕💕💕— みーちゃん(シフト変更で低浮上気味) (@3zBM5ha0vfouJT1) July 22, 2022
■142日目
体重：98.0kg
・腹筋スライダー：50回（角度24°※中）
最近は寝ても眠いzzz#腹筋#腹筋スライダー#トレーニング#エクササイズ#フィットネス#ダイエット#痩せる#筋トレ#毎日筋トレ#フォロバ100#筋トレ好きと繋がりたい pic.twitter.com/eeOT9UZclj
— 筋トレのポルコ🐽平日毎日筋トレ日記※フォロバ100 (@440karaage) July 22, 2022
昨日投稿忘れてた💦
・足上げ腕立て3種(スロトレ)
→各5回×3セット
・足上げ腹筋
→3セット
・ドローイング
→15回×2セット
・エクササイズ
・ストレッチ
・ドクターエア 25分昨日もしっかり頑張りました✨
— 脂肪と闘い続けるハル (@shiboutatakai) July 22, 2022
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本日のYoutube動画です！(ダイエット関連・女性向け)
動画詳細 #フィットネス #筋トレ #自宅トレ #トレーニング #ワークアウト#ダイエット #ボディメイク— 初心者が今からはじめるワークアウト！【筋トレダイエット情報】 (@fitness_nb_) July 22, 2022
